Врачи часто говорят, что все необходимые витамины и минералы можно получить из продуктов питания, тем более что в таком случае передозировка не грозит: наш организм возьмет столько, сколько нужно.
Однако куда проще купить баночку с добавками, на упаковке которой пообещают здоровые и крепкие волосы. Поэтому многие принимают витаминные и минеральные комплексы без назначения врача, даже не сдав необходимые анализы.
Между тем чрезмерное употребление некоторых добавок для волос может обострить проблему. Волосы станут тонкими, ломкими и начнут выпадать с еще большей скоростью.
Есть такое понятие, как телогеновое выпадение волос, когда волосяные фолликулы преждевременно переходят из активной фазы роста в фазу телогена, или покоя. Оно может развиться из-за сильного стресса, нагрузки на иммунную систему, эндокринных заболеваний, последствий инфекции, в том числе коронавируса.
Дефицит железа, цинка, белка и незаменимых жирных кислот также нередко приводит к телогеновому выпадению.
Однако еще одна неожиданная причина — это передозировка витаминов и минералов.
Витамин А
Этот витамин выполняет много важных функций: он нужен для зрения и здоровья кожи, необходим для костей и роста клеток, участвует в иммунной функции. Витамином А богаты морковь, брокколи, листовая зелень, тыква и говяжья печень.
Рекомендуемая норма витамина А для взрослых составляет 900 мкг/день. При этом сбалансированное питание легко обеспечит эту потребность организма.
Между тем избыточное употребление витамина А вызывает выпадение волос.
В одном исследовании описывается такой случай. 28-летняя женщина, проходившая почечный диализ, заметила внезапное выпадение волос. Позже выяснилось, что она ежедневно принимала 1500 мгк витамина А и уровень этого витамина в ее организме оказался значительно выше нормы. Достаточно было легко потянуть, чтобы в руке оказалось 4-5 волосков — все в фазе покоя. Через месяц после прекращения приема добавок выпадение волос остановилось. Оказалось, что прочие признаки гипервитаминоза А ошибочно приняли за симптомы хронической почечной недостаточности.
В другом случае у 60-летнего мужчины, которые увлекся витамином А, возникла лобно-центральная алопеция, а также заметно сократилось количество волос в паху и подмышках. У больного также произошли дистрофические изменения ногтей и появилась эритематозная сыпь.
Витамин Е
говорится в исследовании американских ученых.
