Терапевт Климовская назвала 5 причин, почему так сложно вставать по утрам

Врач-терапевт Елена Климовская рассказала, почему иногда сложно встать с кровати по утрам.

Нельзя ставить будильник на прикроватную тумбочку, считает Климовская. Лучше убрать его подальше, чтобы пришлось встать для того, чтобы его выключить.

«Как только вы встанете с постели, кровообращение постепенно улучшится, и вам будет легче собраться в ванной или приготовить кофе на кухне», — говорит Климовская.

Другой причиной просыпания терапевт называет функцию повтора будильника. Отбрасывая настоящий сигнал тревоги, организм решает, что сигнал был ложным, и возвращается в фазу глубокого сна.

Климовская утверждает, что иногда бывает сложно просыпаться из-за темноты в комнате. Для того, чтобы было легче встать с кровати, доктор советует сразу после выключения будильника впустить в комнату естественный свет.

Четвертая причина — дефицит жидкости в организме. Во время сна тело теряет до 500 мл воды, этот недостаток необходимо восполнить после пробуждения.

«Это не только активирует мозг, но и обеспечивает нормализацию метаболизма, пищеварения и деятельности почек».

Последней причиной, считает Климовская, является нерегулярный ритм сна. Чтобы биологические часы не сбивались, надо вставать и ложиться в одно и то же время, даже по выходным. Важно также спать не менее семи часов.

Климовская рекомендует не вставать слишком рано, а к новому времени подъема приближаться с шагом в 15 минут. Например, ложиться на 15 минут пораньше и вставать утром на 15 минут раньше, чем вчера. Каждый новый режим необходимо поддерживать как минимум три дня, чтобы организм успел перенастроиться.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}