Употребление воды и продуктов с триптофаном помогает не набрать лишний вес зимой

Эксперты поделились несколькими правилами, помогающими не набрать лишние килограммы зимой: одно из них – это пить достаточно воды.

В зимние месяцы часто происходит прибавка веса. Зимой у многих людей падает уровень физической активности, но одновременно увеличивается количество сытных и вкусных блюд в рационе. Стоит ли удивляться впоследствии тому, что пояс на брюках перестает сходиться?

Между тем следуя ряду правил можно избежать нежелательного набора дополнительных килограммов.

В частности, способом, который помогает не набрать лишний вес зимой, является употребление достаточного количества воды.

«Зимой человек выделяет пота столько же, сколько и в другое время года. А из-за работающих круглыми сутками отопительных приборов, теплой и многослойной одежды тело сильно обезвоживается. Это может привести к перееданию, поскольку людям свойственно путать жажду с чувством голода», – объяснили эксперты необходимость пить воду.

Помимо употребления воды не набрать лишний вес зимой помогает прием продуктов, содержащих триптофан (например, его много в индейке и другом мясе птицы, брокколи). Употребление триптофана способствует выработке серотонина – нейромедиатора, обеспечивающего человеку хорошее настроение, устойчивость к стрессу. Беспокойство и волнение часто способствуют тому, что люди переедают.

Еще одно правило: зимой следует употреблять больше теплых жидких блюд – это согревает и помогает не перебрать с калориями.

Вдобавок следует поддерживать постоянно ровное чувство сытости – есть регулярно и понемногу. Если организм зимой подолгу не получает пищи, при доступе к ней может возникнуть «зверский» аппетит с поглощением большого количестве еды.

Также нужно придерживаться правила поддерживать физическую активность – зимой следует регулярно делать упражнения и чаще ходит пешком на свежем воздухе.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Добавил validol 2 часа 46 минут назад в категорию Разное

Оцените статью
Добавить комментарий