3 простые вещи, которые должен делать каждый, чтобы сохранить здоровье суставов

Воспаление суставов возможно в любом возрасте. Оно бывает даже у маленьких детей, хотя и относительно редко. У взрослых частота воспалительных процессов в области мелких или более крупных суставов возрастает. Но если в юном и среднем возрасте суставы чаще всего страдают из-за травм и их последствий, то к зрелости на первый план могут выходить другие патологии — дегенеративно-дистрофические, аутоиммунные и постинфекционные. Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала «Доктору Питеру», какие факторы могут провоцировать повреждения и что предпринять, чтобы сохранить здоровье суставов.

Екатерина Демьяновская

Медицина

Невролог, к.м.н., врач-эксперт лаборатории «Гемотест»

Личный сайт

Почему так важны здоровые суставы

–>

Если бы кости не соединялись между собой за счет гибких сочленений — суставов, мы просто не смогли бы сдвинуться с места. Любое движение дается нам легко и просто за счет того, что в нем участвует масса костей, соединяемых между собой здоровыми суставами. Чтобы они могли без проблем двигаться, изнутри костные части покрыты идеально гладким, упругим и эластичным хрящом, а полость сустава заполнена специальной жидкостью.

Такое строение позволяет костям двигаться в разных направлениях, в зависимости от типа активности. При этом мы совершенно не ощущаем никаких неудобств, пока суставы здоровы, мы двигается, даже не осознавая, сколько костей и суставов одновременно работают, чтобы мы подняли руку, повернули голову или нагнулись за упавшей вещью. И только если возникает артрит, мы понимаем, какой объем движений совершаем, поскольку действия отдаются болью и дискомфортом.  

Артриты бывают разными

Однако достаточно часто артрит возникает как осложнение при отсутствии адекватного лечения инфекций или на фоне неправильного образа жизни. В этом случае заболевание можно предупредить, а если оно уже появилось — замедлить его развитие. Чтобы надолго сохранить здоровье суставов, следует выполнять ряд простых рекомендаций.  

1. Своевременно лечить инфекции

Если у человека долгие годы в рационе преобладают «нездоровые» продукты — жирное мясо, полуфабрикаты, промышленные десерты и выпечка, это способствует развитию воспалительных реакций в организме и создает благоприятные условия для развития артрита. Избыток белковой пищи может спровоцировать развитие подагрического артрита из-за отложений в суставах кристаллов мочевой кислоты. 

Дефицит определенных питательных веществ также повышает риск заболеваний суставов. Например, низкий уровень витамина D и жирных кислот омега-3 связан с увеличенным риском ревматоидного артрита, а недостаток витамина С — с развитием остеоартрита. Для поддержания здоровья суставов рекомендуется питаться разнообразно: есть достаточное количество жирной рыбы, овощей и фруктов, круп медленной варки, молочных продуктов, а также избегать фастфуда и полуфабрикатов.

3. Подобрать физическую активность

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. карина

    Еще от себя добавлю чай био эвалар при повышенном содержании мочевой кислоты. Травяной сбор эффективно устраняет излишки солей мочевой кислоты, защищая суставы от воспалительных процессов и подагры. Состав на 100% натуральный и сертифицированный по стандартам GMP

    Ответить