3 простые вещи, которые должен делать каждый, чтобы сохранить здоровье суставов

Воспаление суставов возможно в любом возрасте. Оно бывает даже у маленьких детей, хотя и относительно редко. У взрослых частота воспалительных процессов в области мелких или более крупных суставов возрастает. Но если в юном и среднем возрасте суставы чаще всего страдают из-за травм и их последствий, то к зрелости на первый план могут выходить другие патологии — дегенеративно-дистрофические, аутоиммунные и постинфекционные. Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала «Доктору Питеру», какие факторы могут провоцировать повреждения и что предпринять, чтобы сохранить здоровье суставов.

Почему так важны здоровые суставы

Если бы кости не соединялись между собой за счет гибких сочленений — суставов, мы просто не смогли бы сдвинуться с места. Любое движение дается нам легко и просто за счет того, что в нем участвует масса костей, соединяемых между собой здоровыми суставами. Чтобы они могли без проблем двигаться, изнутри костные части покрыты идеально гладким, упругим и эластичным хрящом, а полость сустава заполнена специальной жидкостью.

Такое строение позволяет костям двигаться в разных направлениях, в зависимости от типа активности. При этом мы совершенно не ощущаем никаких неудобств, пока суставы здоровы, мы двигается, даже не осознавая, сколько костей и суставов одновременно работают, чтобы мы подняли руку, повернули голову или нагнулись за упавшей вещью. И только если возникает артрит, мы понимаем, какой объем движений совершаем, поскольку действия отдаются болью и дискомфортом.  

Артриты бывают разными

Однако достаточно часто артрит возникает как осложнение при отсутствии адекватного лечения инфекций или на фоне неправильного образа жизни. В этом случае заболевание можно предупредить, а если оно уже появилось — замедлить его развитие. Чтобы надолго сохранить здоровье суставов, следует выполнять ряд простых рекомендаций.  

1. Своевременно лечить инфекции

Если у человека долгие годы в рационе преобладают «нездоровые» продукты — жирное мясо, полуфабрикаты, промышленные десерты и выпечка, это способствует развитию воспалительных реакций в организме и создает благоприятные условия для развития артрита. Избыток белковой пищи может спровоцировать развитие подагрического артрита из-за отложений в суставах кристаллов мочевой кислоты. 

Дефицит определенных питательных веществ также повышает риск заболеваний суставов. Например, низкий уровень витамина D и жирных кислот омега-3 связан с увеличенным риском ревматоидного артрита, а недостаток витамина С — с развитием остеоартрита. Для поддержания здоровья суставов рекомендуется питаться разнообразно: есть достаточное количество жирной рыбы, овощей и фруктов, круп медленной варки, молочных продуктов, а также избегать фастфуда и полуфабрикатов.

3. Подобрать физическую активность