Новое исследование, проведенное учеными из Central South University in China, обещает порадовать тех, кто любит понежиться в постели на выходных. Согласно их выводам, дополнительный сон в субботу и воскресенье может значительно улучшить эмоциональное состояние тех, кто страдает от нехватки сна в будние дни. Особенно это касается мужчин и людей младше 65 лет.
В ходе исследования, которое опубликовано на портале Journal of Affective Disorders, ученые проанализировали данные о сне 7,719 американцев за период с 2017 по 2020 годы. Используя данные Национального обследования здоровья и питания (NHANES), ученые изучали различия в привычках сна в будние и выходные дни, а затем сопоставили эти данные с симптомами депрессии.
Оказалось, что те, кто недосыпал в течение рабочей недели, могли частично компенсировать недостаток сна на выходных. Дополнительные два часа сна помогали улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Однако ученые предупреждают: увеличение времени сна более чем на пять часов в выходные дни может, наоборот, усилить депрессивные настроения.
Особенно удивительными оказались выводы о том, что наибольшую пользу от “догоняющего” сна получают мужчины, что может быть связано с влиянием сна на уровень тестостерона. Тем не менее, точные механизмы этого явления остаются неясными, и для их объяснения требуется дальнейшее исследование.
Интересно, что пожилые люди старше 65 лет меньше подвержены эффектам “сонных долгов”, поскольку они реже сталкиваются с факторами, нарушающими сон, такими как стресс на работе или уход за детьми.
Таким образом, хотя совет поддерживать регулярный режим сна по-прежнему актуален, ученые соглашаются: лишний сон на выходных может быть полезен для вашего настроения и психического здоровья, если не переусердствовать.
Если вам не хватает сна в будни, вполне можно расслабиться и понежиться в постели на выходных, но старайтесь не перебарщивать с компенсацией сна.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
