Ученые назвали продукт на столе, способный отодвинуть старость

Преждевременное старение, деменцию и ухудшение памяти можно предотвратить, благодаря антиоксидантам, содержащимся в ягоде, выяснили зарубежные исследователи.

Как отметила эндокринолог, практикующий врач, доктор медицинских наук, эксперт РАН Зухра Павлова, комментируя в своем телеграм-канале выводы ученых, лето это как раз то время, когда стоит разнообразить рацион полезными лакомствами.

Специалисты предлагают обратить внимание на чернику (в ней много флавоноидов, которые в том числе способствуют хорошей работе мозга), источник мощного антиоксиданта ликопина – арбуз, а также насыщенный ресвератролом виноград. В некоторых сортах винограда присутствуют еще и полифенолы, улучшающие память.

Кроме того, отличными источниками натуральных витаминов являются привычные нам малина, смородина, клубника, голубика.

“Та же голубика или виноград станут полезным десертом – гораздо лучше шоколада”, – подчеркнула Зухра Павлова.

Отмечается, что важно контролировать количество фруктозы в рационе. Она способна дополнительно разжигать аппетит (поэтому ягоду лучше есть на десерт после основного приема пищи), незаметно провоцируя набор лишнего веса.

Одними ягодами защитить мозг и сохранить рабочую память не получится, добавили специалисты. Есть несколько несложных правил, которые вместе с антиоксидантами в рационе помогут сохранить здоровье. Следует убрать из рациона вредные жиры, спиртные напитки. А также отказаться от курения, чаще гулять на свежем воздухе, выбираться за город, поддерживать нормальный вес и контролировать сахар и холестерин в крови.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}