Диетолог Лилия Румянцева рассказала о быстром способе похудения на яблочной диете. По словам специалиста, за счет содержания пектина яблоко дает чувство сытости, но при этом обладает малой калорийностью.
По словам диетолога Лидии Румянцевой, яблоко – хитрый фрукт, который при всей своей низкокалорийности, порядка 70 килокалорий, может очень быстро насытить и избавить от чувства голода.
Такой эффект оказывает пектин, содержащийся в яблоках. Он обволакивает желудок, подавляет чувство голода, но при этом ускоряет обмен веществ.
В разговоре с «Вечерней Москвой» Румянцева предложила яблочную диету, благодаря которой за неделю можно скинуть до пяти килограммов лишнего веса. Так, на завтрак предлагается съесть 100-150 г нежирного творога и одно яблоко.
Пообедать можно овощами на пару и рыбой, а поужинать – 50 г сыра твердых сортов, фруктами. Между приемами пищи можно употреблять свежие яблоки.
Помимо избавления от лишних килограммов такая диета поможет очистить организм от токсинов и лишней жидкости, заверила врач. Что касается количества яблок – допустимо съедать в день до 1,5 кг яблок за 3–4 приема пищи. И обязательно выпить до 2 литров воды.
Яблоки можно есть в любом виде – запекать или готовить из них пюре, есть в свежими.
Румянцева отметила, что есть и более щадящий режим питания, основанный на яблочной диете. В течение всего дня можно съесть не более 5 яблок, а помимо них: два яйца на завтрак или овсянку, на обед – нежирное мясо, рис или овощи, на ужин – нежирный творог или сыр твердых сортов. Нельзя забывать о водном балансе, напомнила Румянцева. В день нужно выпивать не менее двух литров воды.
Ранее диетолог Маргарита Королева посоветовала запекать яблоки при низкой температуре, сохраняя их питательную ценность, или готовить из них домашний сок, а специалист Татьяна Залетова рассказала о пользе клетчатки, содержащейся в яблоках. Она помогает поддерживать баланс микрофлоры, что помогает предотвратить воспалительные процессы в кишечнике.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
