Врач-диетолог Елена Соломатина состояние кровеносных сосудов можно поддержать и укрепить с помощью определенных продуктов.
Врач Соломатина назвала продукты для оздоровления сосудов. Диетолог подчеркнула, что сосудистую систему важно беречь от развития атеросклероза. Именно при его возникновении в сосудах возникают бляшки и происходят негативные изменения в состоянии их ткани, ведущие к появлению ишемии и её последствий – инфаркта и инсульта.
Какие именно продукты специалист рекомендует включать в свой рацион, чтобы не было атеросклероза?
Содержащие коллаген. Его источником являются студни и заливные блюда. Главное при их употреблении – умеренность, поскольку в таких продуктах содержится много насыщенных жиров.
Содержащие омега-3 жирные кислоты. Эти полиненасыщенные жирные кислоты, обладающие противовоспалительным действием, можно получать из жирной рыбы (например, из селедки или скумбрии), а также из льняного масла.
Содержащие жирные кислоты омега-9 и омега-6. Получать их позволяют оливковое масло, авокадо, нерафинированное подсолнечное масло.
Содержащие каротиноиды и витамин А. Такие продукты помогают поддерживать хорошее состояние слизистой оболочки сосудов и их стенок. Источники – рыба, печень, молочные продукты, яйца, а также овощи и фрукты красного и оранжевого цвета.
Содержащие антоцианы. Данный тип антиоксидантов благоприятно воздействует на сосудистую тканью. Ими богаты ягоды темной окраски: черника, слива, темный виноград и т. д.
Содержащие клетчатку. Употребление клетчатки – один из лучших способов поддерживать здоровый кишечный микробиом, который контролирует уровень воспаления в организме. Именно воспаление активизирует процессы атеросклероза.
Содержащие витамин С. Благодаря ему укрепляются сосуды и капилляры. Продукты, богатые этим витамином, – черная смородина и шиповник, болгарский перец, квашеная капуста.
«Укрепить сосуды также помогут витамин PP, никотиновая кислота и витамины группы B», – добавила Елена Соломатина.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
