Специалисты назвали элементарное упражнение для улучшения здоровья

Восточные практики предлагают простое упражнение, которое может оказать положительное воздействие на организм. Сторонники народной медицины советуют поднимать руки — это элементарное занятие поможет улучшить здоровье.

— Поднятие рук вверх способствует увеличению оттока лимфы. Это очень важный процесс для нашего организма, — отмечают специалисты.

Делать данное упражнение можно по одной минуте в день, постепенно увеличивая время до пяти минут. Руки можно поднимать стоя, сидя и даже лежа. Как утверждается, такое занятие помогает улучшить кровообращение в грудном отделе и, как следствие, снимает нагрузку с сердца, что особенно полезно для людей с сердечно-сосудистыми проблемами.

Кроме того, поднятие рук увеличивает приток крови к головному мозгу, что в свою очередь помогает насытить клетки кислородом и улучшить когнитивный функционал.

Также упражнение помогает снизить напряжение трапециевидной мышцы, которая часто перегружается из-за длительного пребывания в неправильном положении. Еще немаловажный плюс поднятия рук — вытягивание и выравнивание позвоночника, что препятствует появлению остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, пишет издание «Кубанские новости».

Занятия спортом улучшают состояние организма, физической активности нужно уделять как можно больше времени, рассказала декан факультета физической культуры Государственного университета просвещения Ирина Кулишенко.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}