Несколько советов:
1. самое главное – выбросьте из головы, даже если там есть хоть одна такая мысль, всё, что связано с диетами типа – 10 кг за неделю и подобный бред.
2. подойдите серьёзно и основательно к вашему желанию изменится и похудеть. Напишите план действий: для чего вы хотите похудеть (главное здоровье, красивое тело, уверенность в себе), распишите все плюсы своего нового более стройного тела, распишите все минусы того, как вы выглядите и ощущаете себя сейчас.
3. оцените “Отправную Точку” глобально. * Сделайте фото “до”, снимите замеры и начальный вес. Фото после можно делать раз в 1-1, 5-2 месяца, если вы действительно возьмётесь за себя, уверяю, даже через месяц, сравнив фото вы увидите большую разницу, она мотивирует шагать дальше ещё более уверенно.
4. начните разбираться в том, что вы едите. Изучайте этикетки, узнайте что относится к белкам, жирам, углеводам, в какой половине чему лучше отдавать предпочтение, а чего избегать.
5. познакомьтесь со спортом. Даже в домашних условиях можно сделать красивую, подтянутую фигуру. Начните с функциональных тренировок на все части тела. 40-60. Минут 3-4 раза в неделю потратить на себя не так уж и сложно, зато какие это даст плоды!
6. научитесь планировать заранее своё меню на день, время, которое вы можете посвятить тренировке и не забывайте о полноценном сне.
7. не бросайтесь во все тяжкие! Постепенно прощайтесь с вредными привычками, и вносите в свою жизнь полезные. А это – регулярная физическая активность, качественные продукты, которые несут пользу вашему организму, позитивные мысли, любовь и уважение к себе. 8. помните, что никакие труды, которые делаются с душой и в удовольствие, даром не пройдут.
