Пять продуктов, которые помогут сжечь в два раза больше жира

Так называемое лечебное голодание часто оказывает совсем не позитивный эффект. Напротив, после резких ограничений в пище люди потом резко набирают вес, теряя здоровье. Но давно известны продукты, которые способствуют правильному обмену веществ и за счет этого деликатному похудению.

Малина содержит 8 граммов клетчатки в одной чашке. Как сообщает материал в Journal of Nutrition, клетчатка была и остается одним из оптимальных факторов снижения веса. Как показало исследование, увеличив (!) ее потребление на 8 граммов исходя из каждой 1000 потребляемых калорий, можно получить уменьшение веса на 2 кг.

Овсяная каша также богата клетчаткой, а еще и белком. Особенно помогает съедание овсянки за три часа до тренировки. Это запускает метаболизм и помогает сжечь больше жира.

Йогурт. Богат белком, создает ощущение быстрого насыщения при малом числе калорий. Только нужен не сладкий. Для придания сладости добавляем натуральные ягоды

Арахисовое масло — еще один источник белка и клетчатки, плюс — масса полезных жиров. При умеренной калорийности.

Яйца. Одно крупное яйцо содержит 72 килокалории, а в нем до 6 граммов белка. По сообщению журнала EatingWell, те, кто на завтрак предпочитают яйца, способны терять вдвое больше веса, чем те, что столько же калорий получали из кондитерских изделий.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}