Невролог Исаев: постоянный недосып может довести до гипертонии

Невролог Руслан Исаев заявил, что из-за недосыпа люди подвергаются риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Невролог Исаев высказался о том, что нехватка сна может оказаться неочевидной причиной проблем с сосудами и сердцем. Постоянный недосып доводит человека до гипертонии, подчеркнул эксперт.

«Недосып может увеличить риск гипертонии на 61 процент», – сказал он.

По словам врача, для предотвращения патологий в сердечно-сосудистой системе нужно спать ночью семь-восемь часов. Если человек постоянно недобирает эту норму, он серьезно рискует пострадать от воспаления, проблем с сосудами, а также от ожирения, диабета.

Исаев добавил, что проблема недосыпа может обуславливаться не только нехваткой времени, но и нарушениями сна. Проблемам с засыпанием, частые пробуждения среди ночи, разбитость и усталость утром не дают организму почувствовать себя отдохнувшим, вызывают напряжение и стресс, который негативно отражается на состоянии сосудов и сердца.

Медик подчеркнул, что для профилактики опасных последствий недосыпа важно соблюдать гигиену сна.

Исаев посоветовал ложиться вечером в одно время и вставать утром тоже в одно время. Следует заботиться о том, чтобы спальное место было темным и тихим, перед сном его нужно тщательно проветривать. Помимо того, врач призвал отказаться от использования гаджетов с ярким экраном перед сном. Два-три часа до сна следует провести в расслабляющей спокойной обстановке, ограничив интенсивные физические и эмоциональные нагрузки/

До этого врач Наталья Михайлова рассказывала RT, что для укрепления здоровья ложиться спать следует до наступления полуночи. При таком засыпании значительно активизируется выработка мелатонина – так называемого «гормона сна», который действует на организм как антиоксидант. Благодаря интенсивному выделению мелатонина улучшается функционирование головного мозга, повышается защищенность клеточных ДНК от повреждений, ведущих к опухолям, и к тому нормализуется работа щитовидной железы.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}