Упражнение, которое поможет привести тазобедренный сустав в нормальное положение

Боль в области тазобедренного сустава может быть обусловлена многими причинами. Это упражнение поможет привести тазобедренный сустав в нормальное положение.

Упражнение, которое поможет привести тазобедренный сустав в нормальное положение

Это упражнение предназначено для того, чтобы вернуть головку бедренной кости обратно в капсулу тазобедренного сустава. При продолжительном пребывании в сидячей позе шарообразная головка может выдвинуться из гнезда вперед и вызвать всевозможные механические повреждения и боли.

Упражнение для изменения положения таза

Встаньте на четвереньки, расположите колени под тазом, снимите всю тяжесть тела с одного колена на 90 секунд – 2 минуты.

Затем перенесите вес тела на область, находящуюся примерно на 10 см выше опорного колена с внешней стороны (снимок 2) и слегка поверните ступню, как показано. На втором снимке на левую ногу вообще не приходится вес.

Упражнение, которое поможет привести тазобедренный сустав в нормальное положение

Задержитесь в такой позе на 90 секунд – 2 минуты.

Повторите с другой ноги.опубликовано econet

Из книги “Совершенное тело за 4 часа”, Тимоти Феррис

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Наталья

    Ну если у вас есть острая боль какая-то то, практически все упражнения противопоказаны. Так что в этом плане нужно быть поаккуратнее. Ну и по своему опыту безусловно рекомендую принимать хондропротекторы. Самый лучший вариант лично для меня по соотношению цены и качества это хонда МСМ.

    Ответить