Невролог Чулкин назвал лучшие продукты для сохранения хорошей памяти

Врач-невролог Захар Чулкин рассказал, что следует включить в рацион, чтобы сохранить здоровье мозга. В списке врача оказались чай и темный шоколад.

В беседе с журналистами российский медик напомнил, что поддержать здоровье центральной нервной системы помогут не только регулярные физические нагрузки, умственная активность, отказ от вредных привычек, но и правильное питание. Чтобы сохранить ясное мышление и хорошую память, невролог посоветовал в первую очередь обратить внимание на рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. Речь идет о лососе, сельди, макрели и треске.

– В грецких орехах, миндале, фисташках, льняных семенах, чиа и тыкве содержатся витамины группы В, антиоксиданты и Омега-3 жирные кислоты, способствующие улучшению работы мозга и памяти, – отметил Чулкин.

По словам врача, улучшить память помогут ягоды, цитрусовые, шпинат, брокколи и тыква, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами. Также для здоровья мозга важно употреблять цельнозерновые продукты. В этот список вошли овес, киноа, коричневый рис, макароны и цельнозерновой хлеб.

Кроме того, в рацион следует добавить зеленый чай, который полезен для концентрации, внимания и борьбы со стрессом. Темный шоколад способствует улучшению кровообращения в мозге.

Помимо этих продуктов, следует не забывать пить достаточное количество воды. Это позволит поддерживать оптимальное увлажнение мозга.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}