Кардиолог Загидуллин объяснил, какую воду пить в жару
На чтение 2 минПросмотров9Опубликовано
Летом мы активно теряем воду из-за жаркой погодой. И это половина беды: вместе с жидкостью наше тело лишается еще и важных электролитов: натрия, калия, хлора и кальция.
Некоторые предлагают солить воду, чтобы помочь организму восстановить баланс. Что пить, чтобы лучше себя чувствовать в знойные деньки? На этот вопрос ответил кардиолог Науфаль Загидуллин.
Науфаль Загидуллин
Медицина
Кардиолог высшей категории, стипендиат Европейского общества кардиологов, профессор БГМУ
Кстати, об отеках. Иногда в жару они появляются на ногах у людей с сердечной недостаточностью. Дело в том, что из-за погоды симптомы могут усиливаться, сердце еще хуже будет перекачивать кровь по телу. В некоторых случаях отеки могут быть крайне тревожным и опасным сигналом.
Читайте также
Тест на обезвоживание
–>
Норма потребления воды — вопрос вообще сугубо индивидуальный. Врачи советуют ориентироваться на норму в 30 мл воды на 1 килограмм веса. Однако в некоторых случаях вам нужно пить все-таки больше.
Например:
во время острого заболевания;
во время физических нагрузок;
если вы сильно потеете;
в жару;
после кровопотери;
во время похудения.
Как понять, хватает ли вам воды? Есть элементарный секундный тест на определение тургора кожи. Для этого нужно аккуратно защипнуть кожную складку на руке и отпустить. У людей с нормальным уровнем воды в теле кожа быстро расправится. А вот при обезвоживании складка может оставаться на протяжении нескольких секунд.
Впрочем, главное, на что нужно обратить внимание при выборе питьевого режима, — собственный комфорт. Если со здоровьем все нормально, на самочувствие вы не жалуетесь и от жажды не страдаете, то пить через силу точно не стоит.
Брать стараюсь минеральную как раз для того чтобы организму всего хватало для правильной работы сердца и сосудов. Но и обязательно конечно курсами принимаю эваларовский “магний+калий кардио” в шипучих таблетках. Это два самых важных минерала для правильной работы сердечно-сосудистой системы.
Брать стараюсь минеральную как раз для того чтобы организму всего хватало для правильной работы сердца и сосудов. Но и обязательно конечно курсами принимаю эваларовский “магний+калий кардио” в шипучих таблетках. Это два самых важных минерала для правильной работы сердечно-сосудистой системы.