Кардиолог Загидуллин объяснил, какую воду пить в жару

Летом мы активно теряем воду из-за жаркой погодой. И это половина беды: вместе с жидкостью наше тело лишается еще и важных электролитов: натрия, калия, хлора и кальция.

Некоторые предлагают солить воду, чтобы помочь организму восстановить баланс. Что пить, чтобы лучше себя чувствовать в знойные деньки? На этот вопрос ответил кардиолог Науфаль Загидуллин.

Науфаль Загидуллин

Медицина

Кардиолог высшей категории, стипендиат Европейского общества кардиологов, профессор БГМУ

Напитки для жарких дней

«Пруфы».

Важно!

Кстати, об отеках. Иногда в жару они появляются на ногах у людей с сердечной недостаточностью. Дело в том, что из-за погоды симптомы могут усиливаться, сердце еще хуже будет перекачивать кровь по телу. В некоторых случаях отеки могут быть крайне тревожным и опасным сигналом.

Тест на обезвоживание

–>

Норма потребления воды — вопрос вообще сугубо индивидуальный. Врачи советуют ориентироваться на норму в 30 мл воды на 1 килограмм веса. Однако в некоторых случаях вам нужно пить все-таки больше.

Например:

  • во время острого заболевания;

  • во время физических нагрузок;

  • если вы сильно потеете;

  • в жару;

  • после кровопотери;

  • во время похудения.

Как понять, хватает ли вам воды? Есть элементарный секундный тест на определение тургора кожи. Для этого нужно аккуратно защипнуть кожную складку на руке и отпустить. У людей с нормальным уровнем воды в теле кожа быстро расправится. А вот при обезвоживании складка может оставаться на протяжении нескольких секунд.

Впрочем, главное, на что нужно обратить внимание при выборе питьевого режима, — собственный комфорт. Если со здоровьем все нормально, на самочувствие вы не жалуетесь и от жажды не страдаете, то пить через силу точно не стоит.

Кстати

ЗДЕСЬ.

–>

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Зина

    Брать стараюсь минеральную как раз для того чтобы организму всего хватало для правильной работы сердца и сосудов. Но и обязательно конечно курсами принимаю эваларовский “магний+калий кардио” в шипучих таблетках. Это два самых важных минерала для правильной работы сердечно-сосудистой системы.

    Ответить