Долголетие начинается с заботы о сухожилиях

Чтобы обеспечить себе здоровую и долгую жизнь, полезно позаботиться о сухожилиях. Их можно массажировать и выполнять специальные упражнения. Например, ходьба на коленях поможет избежать артрита, полиартрита коленного сустава, укрепляет печень и почки.

Стресс, загрязнение окружающей среды и неправильное питание приводят к развитию заболеваний, казалось бы, не связанных между собой. Причина целого ряда недугов заключается в здоровье сухожилий, и долгая жизнь связана с заботой о них.

Состояние сухожилий влияет на здоровье

«Земная жила»( Ди Цзинь ) – так называется сухожилие на ступне. Если его стимулировать, можно исцелить недуги печени, дисфункции простаты, импотенцию, болезнь Бехтерева, нарушение сна, сосудистые осложнения мозга, детскую гиперактивность.

Как найти «земную жилу»: укладываем ступню любой ноги на бедро другой, разворачиваем ступню к себе, отводим пальцы ступни наружу – на ступне появится твердое сухожилие, которое почувствуется пальцами.

Чтоб вернуть энергию печени, целесообразно тщательно продавливать и разминать «земную жилу». Чем более вы вспыльчивы, тем плотнее будет данное сухожилие, если нажимать на него большим пальцем, появляется чувство, что прикасаешься к струне. Сухожилие тянется от корня большого пальца к пяточному основанию, ближе к внутренней части ступни.

Если некомфортно укладывать ногу на ногу и выполнять массаж сухожилия при помощи пальцев, можно это сделать массажером.

Ходьба на коленях плюс самомассаж под коленями

Под коленями, по направлению канала мочевого пузыря, сухожилия часто излишне напрягаются. И важно простукивать данную зону веничком / кулаком, чтоб расслабить сухожилия.

Пользу принесет и ходьба на коленях. В первое время на мягкой поверхности, а со временем можно перейти на твердую плоскость. Ходьба на коленях поможет избежать артрита, полиартрита коленного сустава, укрепляет печень и почки.

Если наблюдаются систематические судороги и мышечные спазмы, нарушение равновесия при ходьбе, онемение рук или ног, истеричность, головокружение, депрессивные состояния – это симптомы того, что полезно начать работать с сухожилиями, поддерживая параллельно печень.

Гимнастика для сухожилий

Чтобы укрепить сухожилия и поддержать печень, подойдет любая гимнастика на боковую растяжку бедер.

«Ящерица»

Выполняем выпад правым коленом вперед. Опускаем левое колено на пол, руки вниз. Фиксируем позицию на 5 вдохов, далее выполняем на левую сторону.

«Бабочка»

Садимся на пол, сгибаем оба колена, пятки вместе. При помощи рук открываем ноги подобно книге, осуществляя давление на колени и бедра. Расслабляем плечи, взгляд перед собой, спина прямая. Плавно наклоняемся вперед (если это сделать сложно – сидим прямо). Фиксируем позу на 5 вдохов, плавно распрямляем ноги.

«Голубь»

Садимся на пол, вытягиваем правую ногу, левую сгибаем в колене. Спина прямая. Наклоняем корпус вперед, руки опускаем. Можно посидеть с согнутым коленом, если наклониться сложно. Фиксируем положение на 5 вдохов, меняем ноги.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Роза

    А я считаю что долголетие начинается на кухне. Очень важно правильно питаться, но к сожалению далеко не все этим могут похвастаться. Поэтому я стараюсь обеспечить себе разнообразный рацион. Что касается добавок ещё для сохранения молодости, карнозин эвалар нравится. С ним больше сил, энергии, бодрости и стимулируется выработка коллагена.

    Ответить