Как снотворное и даже лучше: 6 напитков, которые помогут спать как младенец
На чтение 2 минПросмотров12Комментарии1Опубликовано
В целом пить много жидкости перед сном врачи не рекомендуют: в этом случае есть риск не раз проснуться среди ночи, чтобы сходить в туалет. Однако, если вам трудно заснуть, определенные напитки даже показаны поздним вечером. Они помогают расслабиться, успокоиться и, соответственно, облегчат засыпание и улучшат качество сна.
Врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов назвал шесть напитков со снотворным эффектом.
Сомнология, клиническая психология
Врач-сомнолог, терапевт, клинический психолог, заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Это фактически обычное теплое молоко, в которое надо добавить чайную ложку куркумы. Пить золотое молоко надо за полчаса-час до сна.
По словам профессора Бузунова, такой напиток не только улучшает засыпание и дает расслабление, но и обладает антидепрессивным эффектом. В восточной медицине его даже применяют при лечении проблем с кишечником и артритах.
2. Молоко
говорит профессор.
Важно: совет с молоком не подойдет для тех, кто в целом плохо переносит молочные продукты. Таким людям любое молоко, наоборот, испортит сон и плохо скажется на работе кишечника.
Также полезным для сна будет миндальное молоко, которое в последнее время стало особо популярным. Как объяснил Роман Бузунов, миндаль содержит достаточно много магния, который обладает успокаивающим и расслабляющим действием на нервную систему. Можно даже просто вечером съесть небольшую горсть миндальных орехов, запив теплым молоком, — это тоже будет благотворно влиять на засыпание.
3. Ромашковый чай
–>
По словам сомнолога, такой чай не только утоляет жажду, но и обладает обезболивающим, успокаивающим и снотворным эффектом. Ромашку можно купить в аптеке, далее завариваете ее как чай и пьете перед сном. Как уточнил Роман Бузунов, ромашку могут использовать даже беременные и кормящие женщины, она считается безопасной.
4. Чай с мятой
Речь не про настойки, а про отвар на основе пустырника — получается тот же травяной чай. По словам сомнолога, пустырник обладает успокаивающим и антидепрессивным действием.
«Исследования показали, что в его составе содержится такое вещество, как леонурин, — природный антидепрессант, который воздействует практически на те же рецепторы, что и настоящие антидепрессанты».
5. Вишневый сок
По словам Романа Бузунова, не надо смешивать эти напитки в надежде получить шестикратный сонный эффект. Надо просто найти свой — тот, который лучше всего действует на вас.
Для этого попробуйте протестировать по очереди каждый из перечисленных напитков в течение 1-2 недель. И если заметите, что стали лучше высыпаться и чувствуете себя бодрее после сна, значит, это ваш напиток.
Забыла про проблемы со сном, когда начала регулярно заваривать чай био эвалар успокаивающий вечерний. Он отлично снимает нервное напряжение и помогает расслабиться перед сном. Стало быстрее засыпать и лучше высыпаться, меньше нервничать стала. Натуральный состав и качество на высоте
Забыла про проблемы со сном, когда начала регулярно заваривать чай био эвалар успокаивающий вечерний. Он отлично снимает нервное напряжение и помогает расслабиться перед сном. Стало быстрее засыпать и лучше высыпаться, меньше нервничать стала. Натуральный состав и качество на высоте