Как любителям смартфонов сохранить зрение

Неумолимая статистика говорит о том, что современный человек серьезно зависим от гаджетов. Половина из нас проводят, глядя на экран смартфона, от 3 до 7 часов в день, а 26% не выпускают его из рук еще дольше. Мобильные устройства — замечательное изобретение, позволяющее нам эффективно трудиться и хорошо отдыхать. Но есть у этой медали и обратная сторона — за возможность быть всегда в курсе всех событий мы расплачиваемся своим зрением.

Фотография: Как любителям смартфонов сохранить зрение №1 - BigPicture.ru

Не стоит думать, что проблемы с глазами маячат где-то в отдаленной перспективе — они могут начаться в любой момент. О том, как продолжать наслаждаться благами цивилизации и при этом сохранить острое зрение рассказал офтальмолог и руководитель Essilor Academy Россия Владимир Золотарев.

Прежде всего нужно не забывать, что все гаджеты излучают сине-фиолетовый свет. Он считается вредным, так как имеет самую короткую длину волны видимого человеком спектра излучения и сильнее всего рассеивается в оптической системе глаза. Исследования показали, что именно это излучение от экранов способствует развитию возрастной макулярной дегенерации сетчатки, способной привести не просто к ухудшению зрения, но и к полной слепоте.

Фотография: Как любителям смартфонов сохранить зрение №2 - BigPicture.ru

Фотография: Как любителям смартфонов сохранить зрение №2 - BigPicture.ru

Вторым важным фактором негативного воздействия можно считать мелкий шрифт и миниатюрные значки на экранах смартфонов. В эти элементы интерфейса нам постоянно приходится всматриваться, что приводит к зрительной усталости. Сюда можно добавить и необходимость постоянно смотреть на компьютерный монитор по работе, что дополнительно увеличивает нагрузку. Исследования показали, что 62% офисных работников знакомо ощущение усталости глаз в конце рабочего дня.

Так что же делать? Современному человеку нельзя отказаться от гаджетов, но и перспектива потерять зрение не слишком привлекает. Выход из ситуации есть — нужно всего лишь соблюдать несколько простых правил и последствия от работы с мобильными устройствами будут сведены к минимуму.

Специальные очки

Фотография: Как любителям смартфонов сохранить зрение №3 - BigPicture.ru

Фотография: Как любителям смартфонов сохранить зрение №3 - BigPicture.ru

Производители аксессуаров для работы с компьютерной техникой выпускают специальные очки со стеклами, защищающими глаза от того самого сине-фиолетового излучения. Поработав в таких очках со смартфоном совсем немного, вы сразу почувствуете их эффективность. Второй вариант — это очки с функцией поддержки аккомодации. Их рекомендуют использовать даже тем, у кого отличное зрение.

В этих очках используются линзы, в нижней части которых присутствует небольшое усиление оптической силы. Эта особенность позволяет снизить нагрузку на зрение в процессе длительной работы с компьютером или многочасового использования мобильного устройства. Линзы хорошо поддерживают естественную фокусировку глаза, выполняя часть его работы.

Правильный режим использования гаджетов

Фотография: Как любителям смартфонов сохранить зрение №4 - BigPicture.ru

Фотография: Как любителям смартфонов сохранить зрение №4 - BigPicture.ru

Самый простой, но наиболее эффективный способ избежать проблем с глазами — это их своевременный отдых. Во время использования смартфона нужно обязательно делать перерывы. Конечно, придерживаться этого правила совсем непросто, поэтому лучше установить себе напоминания, которые будут своевременно оповещать вас о необходимой паузе. В перерывах можно занять себя гимнастикой для глаз, но никак не просмотром телевизора или чтением журнала.

Ночной режим гаджета

Фотография: Как любителям смартфонов сохранить зрение №5 - BigPicture.ru

Фотография: Как любителям смартфонов сохранить зрение №5 - BigPicture.ru

Все специалисты как один утверждают, что самое худшее, что вы можете сделать перед сном, это «залипнуть» в своем смартфоне. Но бывает так, что перед сном необходимо просмотреть почту или прочитать сообщения. В таких случаях помогает специальный ночной режим, который сегодня есть практически во всех смартфонах. В этом режиме свет дисплея от сине-фиолетового спектра смещается к более теплой, благоприятной для глаз части спектра.

Сбалансированное питание

Фотография: Как любителям смартфонов сохранить зрение №6 - BigPicture.ru

Фотография: Как любителям смартфонов сохранить зрение №6 - BigPicture.ru

Возможно для кого-то это звучит странно, но правильное питание также может помочь сохранить зрение. С нагрузкой на глаза помогут справиться витамины А, В и С. Кроме классической рекомендации есть больше моркови и черники, можно посоветовать также в достаточном количестве потреблять рыбу, тыкву, лук, чеснок, капусту и творог. Эти простые продукты в изобилии содержат вещества, полезные для глаз.

Консультации у специалистов

Фотография: Как любителям смартфонов сохранить зрение №7 - BigPicture.ru

Фотография: Как любителям смартфонов сохранить зрение №7 - BigPicture.ru

Если ваше зрение по-прежнему острое и вы не испытываете ни малейшего дискомфорта при использовании смартфона или компьютера, то это вовсе не значит, что с вами все в  порядке. Не стоит дожидаться «первых звоночков», когда нужна будет не профилактика, а настоящее лечение. Запишитесь на прием к офтальмологу прямо сейчас и возьмите за правило бывать у этого доктора хотя бы раз в год.

Напоследок стоит сказать, что первые серьезные симптомы проблем со зрением могут быть точкой невозврата, когда даже самые последние достижения медицинской науки не смогут полностью вернуть ему остроту. Поэтому не относитесь к своему здоровью равнодушно — оно никогда не бывает лишним.

Наверняка пригодятся вам и советы, которые актуальны независимо от того, пользуетесь вы смартфоном или нет.

Смотрите также — Как корейцы заботятся о своем здоровье. Это эффективно, но немного странно

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Леона

    На всех смартфонах сейчас есть режим защиты глаз или режим чтения. Он гораздо лучше чем обычный в плане помощи своим глазам. Ещё я принимаю добавки определённые, например эваларовский витамин C+бета-каротин+Д3 в шипучих таблетках в этом плане лучше всего помогает и при высоких зрительных нагрузках в том числе.

    Ответить