Девушка сбросила 25 килограммов за девять месяцев и поделилась своими секретами

Страдавшая от ожирения девушка сбросила 25 килограммов за девять месяцев благодаря простым изменениям и поделилась секретами похудения.

27-летняя Ле Ну Хоанг Ань, являющаяся соучредителем компании по производству продуктов питания, стала набирать лишний вес на фоне стресса в 2022 году. После пандемии COVID-19 девушка столкнулась с проблемами в бизнесе, что негативно повлияло на ее эмоциональное состояние. У Ань начали выпадать волосы и появилась бессонница. Чтобы справиться с тревогой, она в больших дозах принимала седативные препараты.

Вскоре девушка перестала следить за собой и забыла о здоровых пищевых привычках. В результате Ань поправилась до 83 килограммов при росте 1,6 метра. Избыточный вес привел к усталости и проблемам с дыханием, а также растяжкам, прыщам и потемнениям кожи. Позже врачи диагностировали у девушки ожирение второй степени и порекомендовали ей изменить образ жизни, чтобы вновь стать здоровой и активной: соблюдать дефицит калорий и заняться спортом.

Тогда Ань твердо решила изменить жизнь. Она начала считать калории и придерживаться чистого питания. Девушка ограничила употребление фастфуда, обработанных продуктов и сладостей. Вместо этого она стала есть цельные необработанные продукты, такие как фрукты, овощи, нежирные сорта мяса, цельнозерновые продукты и блюда, богатые полезными жирами. Она старалась ежедневно соблюдать определенный баланс нутриентов: 50 процентов белков, 20 процентов углеводов и 30 процентов жиров. Все блюда Ань готовила самостоятельно в домашних условиях.

Спустя время девушка начала заниматься йогой и выполнять кардио- и силовые упражнения. За девять месяцев такого образа жизни ей удалось похудеть на 25 килограммов и вернуть крепкое здоровье. Она продолжает вести активный образ жизни, заниматься спортом и придерживаться правильного питания. Кроме того, Ань следит за режимом сна и старается ложиться в постель до 23:00. Девушка отметила, что похудение положительно сказалось не только на ее физическом и психическом здоровье, но и на личной жизни и работе.

Кроме правильного питания, снизить вес помогают занятия бегом: при пробежке на 5 километров сжигается около 400 килокалорий. Примерно столько же и больше можно сбросить за час велопрогулки.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}