Когда надо принять сложное решение в любой сфере жизни — от покупки дорогой вещи до смены работы или надо успокоиться перед важным событием, может помочь так называемый Квадрат Декарта. О способе проанализировать проблемную ситуацию с разных сторон и облегчить себе принятие решения рассказали в телеграм-канале специалисты московской Психиатрической клинической больницы №4 им. П. Б. Ганнушкина.
Что такое Квадрат Декарта
Квадрат Декарта — это метод принятия решений, который позволяет учесть возможные потери и выгоды от принятого решения, оценить последствия нашего действия или, наоборот, бездействия. Назван он в честь французского ученого и философа Рене Декарта.
Техника заключается в следующем. Можно для наглядности нарисовать квадрат, разделить его на 4 равные части и в каждой написать вопрос и ответы. Можно просто ограничиться вопросами-ответами. А ответить себе надо на 4 вопросы:
-
Что будет, если я приму это решение? (назвать плюсы от осуществления);
-
Что будет, если я не приму это решение? (назвать плюсы от неосуществления);
-
Чего не будет, если я приму это решение? (назвать минусы от осуществления);
-
Чего не будет, если я не приму это решение? (назвать минусы от неосуществления).
Небольшой анализ ответов подскажет, как лучше поступить. Особенно, если вам мешают руминации и в голове постоянно крутятся тревожные мысли.
Что такое руминации
ЗДЕСЬ.
