Бывало ли у вас такое, что сон повторяется? Одни и те же картинки могут беспокоить каждую ночь или же появляются несколько раз в месяц. Если сон приятный, то никакого существенного вреда он несет. Но вот когда человеку постоянно снятся кошмары, особенно одни и те же, то это может спровоцировать высокую тревожность или даже депрессию.
Почему нам вообще снятся сны
Сны действительно могут повторяться, и причин тут несколько, говорит врач.
Так, один из вариантов — это проблемы с психикой. Человек может страдать от:
Все это может увеличивать частоту повторяющихся снов.
Вторая причина — это метафорические отражения переживаний человека.
«Например, сны о природных катастрофах возникают после травм или жестокого обращения, выражая такие эмоции, как беспомощность, панику или страх, которые пришлось испытать в жизни. Если сон часто повторяется, вам следует обратить внимание на какую-то жизненную сторону, то, что вас тревожит. И когда тревога уйдет, сон перестанет повторяться», — говорит Антон Вакула.
Хотя точное содержание повторяющихся снов уникально для каждого человека, существуют общие темы. Например, к наиболее распространенным сценариям относятся:
-
преследование;
-
падение;
-
потеря зубов;
-
публичная нагота;
-
неподготовленность к экзамену;
-
опоздание;
-
повторная попытка сделать что-то.
О чем могут говорить эти сны, читайте ЗДЕСЬ.
Иногда сны могут указывать на проблемы со здоровьем. Так, людям с апноэ может сниться, что они тонут или задыхаются, хотя на самом деле они испытывают сбои в дыхании из-за своей болезни.
Апноэ сна — кратковременная остановка дыхания во сне. Чаще оно длится 20-30 секунд, хотя в тяжелых случаях может продолжаться 2-3 минуты. При регулярных апноэ (обычно не менее 10-15 в течение часа) возникает синдром апноэ во сне.
Возможно ли контролировать сны
включают глубокое дыхание, визуализацию (представление безопасного места), мышечную релаксацию или медитацию.
«Если вы испытываете постоянный стресс из-за содержания сновидений или повторяющихся снов, которые влияют на ваше состояние или функционирование в целом, следует обратиться за помощью к психотерапевту. Некоторые проблемы, связанные с психическим здоровьем, усугубляют нарушения сна, и, чтобы наладить его качество, следует сначала разобраться с исходными нарушениями», — заключил врач.
–>
