Почему постоянно снится один и тот же сон? Объясняет психотерапевт

Бывало ли у вас такое, что сон повторяется? Одни и те же картинки могут беспокоить каждую ночь или же появляются несколько раз в месяц. Если сон приятный, то никакого существенного вреда он несет. Но вот когда человеку постоянно снятся кошмары, особенно одни и те же, то это может спровоцировать высокую тревожность или даже депрессию.

Почему нам вообще снятся сны

Сны действительно могут повторяться, и причин тут несколько, говорит врач.

Так, один из вариантов — это проблемы с психикой. Человек может страдать от:

Все это может увеличивать частоту повторяющихся снов.

Вторая причина — это метафорические отражения переживаний человека.

«Например, сны о природных катастрофах возникают после травм или жестокого обращения, выражая такие эмоции, как беспомощность, панику или страх, которые пришлось испытать в жизни. Если сон часто повторяется, вам следует обратить внимание на какую-то жизненную сторону, то, что вас тревожит. И когда тревога уйдет, сон перестанет повторяться», — говорит Антон Вакула.

Хотя точное содержание повторяющихся снов уникально для каждого человека, существуют общие темы. Например, к наиболее распространенным сценариям относятся:

  • преследование;

  • падение;

  • потеря зубов;

  • публичная нагота;

  • неподготовленность к экзамену;

  • опоздание;

  • повторная попытка сделать что-то.

О чем могут говорить эти сны, читайте ЗДЕСЬ.

Иногда сны могут указывать на проблемы со здоровьем. Так, людям с апноэ может сниться, что они тонут или задыхаются, хотя на самом деле они испытывают сбои в дыхании из-за своей болезни.

Апноэ сна — кратковременная остановка дыхания во сне. Чаще оно длится 20-30 секунд, хотя в тяжелых случаях может продолжаться 2-3 минуты. При регулярных апноэ (обычно не менее 10-15 в течение часа) возникает синдром апноэ во сне. 

Возможно ли контролировать сны

включают глубокое дыхание, визуализацию (представление безопасного места), мышечную релаксацию или медитацию.

«Если вы испытываете постоянный стресс из-за содержания сновидений или повторяющихся снов, которые влияют на ваше состояние или функционирование в целом, следует обратиться за помощью к психотерапевту. Некоторые проблемы, связанные с психическим здоровьем, усугубляют нарушения сна, и, чтобы наладить его качество, следует сначала разобраться с исходными нарушениями», — заключил врач.

–>

Оцените статью
Добавить комментарий