Признайтесь, ведь вы тоже не встаете сразу с первым звонком будильника, а начинаете «торги» — нажимаете кнопку «отложить», а то и не один раз? Раньше считалось, что такое «рваное» пробуждение по утрам очень вредит здоровью. Но недавно ученые Швеции и Австралии опровергли эти выводы.
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sleep Research, нажатие кнопки повтора на будильнике по утрам не так вредно, как говорили ранее. Это может даже улучшить уровень когнитивных способностей: память, внимание, логику, гибкость мышления.
Не вскакивайте сразу
Ученые наблюдали за испытуемыми, которым разрешали подремать еще несколько минут после звонка будильника. Оказалось, что 30 минут дополнительного сна никак не вредят здоровью, а наоборот: этот «сонный бонус» для человека даже полезен.
Выяснилось, что у откладывающих сигнал будильника улучшаются когнитивные способности при выполнении задач, которые стоят перед ними после пробуждения, по сравнению с теми, кто вставал сразу после сигнала.
«Нет никаких причин подскакивать при первом же звонке будильника, вы можете позволить себе еще поспать минут тридцать, это даже полезно, — говорит специалист по сну Тина Сунделин из Стокгольмского университета. — Вы будете себя чувствовать гораздо бодрее».
И для здоровья полезно
пишут исследователи.
