21 сентября в мире отмечают День борьбы с болезнью Альцгеймера. Визитной карточкой этого заболевания считаются нарушения памяти, а основной причиной — накопление патологических белков в тканях головного мозга. Точного ответа на вопрос, почему именно это происходит и что становится триггером, пока у ученых нет.
До сих пор невозможно и полностью излечиться от слабоумия, хотя современные средства позволяют серьезно затормозить его развитие и улучшить качество жизни заболевших.
Как не встретиться с Альцгеймером
Известны также и способы, которые помогают как можно дольше сохранить ясный ум, хорошую память и защититься от деменции. Как напомнили в Мариинской больнице, профилактика болезни Альцгеймера включает:
-
качественный сон. Отдых важен для восстановления мозга и сохранения когнитивных функций;
-
здоровое питание. Употребляйте омега-3 жирные кислоты, фрукты, орехи, овощи — они полезны для мозговой активности;
-
физические нагрузки. Спорт улучшает кровообращение и приток кислорода к мозгу;
-
регулярные умственные тренировки. Разгадывайте головоломки, кроссворды и вообще все время старайтесь учиться чему-то новому — все это развивает умственные способности;
-
практики медитации. Они уменьшают стресс, способствуют ясности ума и улучшают память.
Три простых упражнения для мозга
ЗДЕСЬ можно посмотреть четыре простых упражнения, которые Илья Тарасов рекомендует делать, когда немеют кисти рук. Вот такие пять упражнений врач советует делать, если отекают ноги, а такие четыре упражнения — если беспокоят отеки на лице. При болях же в пояснице попробуйте следующие пять действенных способов.
