Заметили, что с приходом холодов суставы стали больше хрустеть?
Чтобы улучшить состояние нужно сбалансировать три аспекта.
Питание.
Движение.
Нервную систему.
Ограничить такие продукты, как: гречка, пшено, бобовые, сырая капуста, яблоки или компенсировать их употребление достаточным количеством жиров.
Добавить в рацион больше полезных жиров. Хорошими источниками являются растительные масла – льняное, кунжутное, оливковое, кукурузное, масло виноградной косточки, черного тмина.
Пища должна быть горячей, жидкой, маслянистой – супы, рагу, салаты.
Перестать сидеть и лежать.
Суставы движение любят. Покрутить, подвигать, прогуляться, сделать практику йоги. Кстати, в сохраненных видеозаписях группы есть несколько коротких суставных гимнастик.
Перестать нервничать.
Сделать нервную систему крепкой поможет практика йоги в сочетании с дыханием. Выполняйте полное йоговское дыхание не менее 5 мин каждый день. А также делайте позу шавасана перед сном и в конце физической нагрузки.
В случае если пост был полезен – с вас йогасасово отболивсуставах.
Самое главное чтобы боли не было. У меня к сожалению хруст сопровождался жуткими болевыми ощущениями, потом выяснилось что артрит. Сейчас конечно привыкла уже к нему, ЛФК, физио помогают. Но хорошего всё равно ничего нет. Из препаратов очень рекомендую хонду мсм…препятствует дальнейшему разрушению хрящевой ткани, восстанавливает повреждённую хрящевую ткань. И не кусается цена, как у аналогов.