«Беспокоюсь из-за всего»: врач объяснила, как нехватка магния усиливает тревожность
На чтение 3 минПросмотров8Опубликовано
Тревожность обычно развивается на фоне проблем с психикой, постоянных стрессов и перегрузок. Но бывает так, что провоцируют ее еще и различные дефициты, в том числе магния и витамина В6.
Как распознать, что проблема именно в этом? Объясняет Надежда Головчанская, врач-невролог, рефлексотерапевт клиники «АБИА».
«По распространенности в природе это один из четырех важнейших минералов. Без него невозможны около 300 разных биохимических процессов нашего организма. Но есть данные, что до 90% населения в той или иной мере страдает от нехватки магния, что выражается в неврологических и физических расстройствах. Тревожность тоже может снижать магний, формируя порочный круг: вы тревожитесь — магний уменьшается, меньше магния — выше тревога», — рассказывает врач.
Читайте также
Когда потребность выше
проблемами эндокринной системы;
патологиями сердца и сосудов;
разными вариантами воспалительных процессов;
приемом некоторых препаратов (диуретики, антибиотики).
Продукты-провокаторы
–>
«Возможно снижение усвоения магния из-за обилия в рационе белковой, жирной пищи, алкоголя, кофеина, — продолжает невролог. — Также ухудшает ситуацию с магнием избыточный прием кальция и кальцийсодержащих продуктов питания. Возможно и пониженное поступление магния с пищей, так как почвы для выращивания пищи обеднены, питьевая вода обработана). Причины дефицита абсолютно разные».
В крови содержится небольшой постоянный процент магния, а до 60% его содержится в костях и зубах, остальная часть — в составе мышц и органов.
«При недостатке магния в крови он сразу высвобождается из своего депо (больше всего магния содержится в костях), а потому даже при появившихся признаках дефицита лабораторные показатели магния крови могут быть в норме», — предупреждает невролог.
Недостаток или дефицит магния трудно установить по результатам анализов. Лечение препаратами магния чаще назначается на основе анализа жалоб, еще до получения лабораторных показателей.
появляется состояние общей необоснованной усталости, тревожности, сердцебиения;
уменьшается физическая и умственная работоспособность.
Читайте также
Связь со стрессом
–>
Одна из важнейших задач магния — это регулирование процессов расслабления в организме. Магний способствует выработке соответствующих нейромедиаторов и гормонов, отвечает за расслабление мышечного волокна. Важно понимать, что мышечные клетки находятся в том числе и в стенках сосудов.
«Если рассматривать взаимосвязь между стрессом, тревожностью и дефицитом магния, то эти состояния могут сильно увеличить потерю магния, вызывая дефицит. А он, в свою очередь, может повысить восприимчивость организма к стрессу. Эти процессы неразделимы», — объясняет невролог.
Когда тревожность выраженная, то есть сопровождается явными нарушениями сна, снижением повседневной активности, эмоциональностью, то профилактического приема препаратов магния или усиления поступления этого макроэлемента с питанием может оказаться недостаточно.
«Лучше дополнительно обратиться за квалифицированной помощью к психотерапевту, чтобы не допустить усугубления развития состояния и получить адекватное лечение», — говорит эксперт.
Не только нехватка магния сказывается, но и витаминов группы В том числе. Поэтому с ними в составе я регулярно курсами принимаю Мэнс Формулу “больше чем поливитамины”. Здесь также есть экстракт пажитника, поэтому для нервной системы вещь очень даже подходящая.
Не только нехватка магния сказывается, но и витаминов группы В том числе. Поэтому с ними в составе я регулярно курсами принимаю Мэнс Формулу “больше чем поливитамины”. Здесь также есть экстракт пажитника, поэтому для нервной системы вещь очень даже подходящая.