Бег полезен для здоровья, но не всегда и не всем

Часто в рекомендациях по здоровому образу жизни мы видим предложение бегать. Правда, врачи к таким советам «бывалых коучей» относятся настороженно. Бег, конечно, может помочь в оздоровлении, Но не всем.

Кто-то начинает бегать по утрам, чтобы сбросить лишний вес. Другие так самоутверждаются, закаляют характер. Или повышают выносливость организма.

Исследования и впрямь показывают: даже короткие регулярные пробежки способны снизить риск преждевременной смерти на 27%. Бег закаляет, тонизирует, даже настроение поднимает. Но, как у любых физических нагрузок, есть и свои ограничения.

Бег — в принципе не самое естественное занятие для человека, скорее, физиологична для нас ходьба. Тем более, если вы бегаете по асфальту, это еще и на стопы, на связки большая нагрузка. И на нервную систему тоже, если вы, едва открыв глаза, сразу включаете скорость. А организм еще толком не проснулся, для него это стресс.

Профессионалы напоминают: есть состояния организма, при которых с бегом стоит быть осторожными, о дозировке обязательно нужно советоваться с врачом. Например, при острых проблемах с сердцем. Или когда существует патология суставов, нарушения работы позвоночника. Тут лишняя нагрузка может стать роковой.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}