Резкие изменения артериального давления могут происходить с разной периодичностью, но во всех случаях подобное состояние не сулит ничего хорошего. Из-за них кружится голова, появляется сильная головная боль и боль в груди.
Порой симптомы застают человека в самый неподходящие моменты: например, за рулем автомобиля или в самолете. Поэтому крайне важно делать все для предотвращения таких колебаний.
Меньше сахара
Избыток глюкозы в крови способен спровоцировать повышение артериального давления. В этой связи необходимо не просто следить за количеством потребляемых сладостей, но и с вниманием относиться к составу продуктов, в которых сахара, на первый взгляд, вообще не должно быть. Например, в те же йогурты и каши нередко добавляют подсластители, которые вредят организму ничуть не меньше белого углевода. То же самое касается различных ароматизированных напитков.
Больше фруктов и овощей
Правильный и разнообразный рацион действительно является одним из условий здоровых сосудов и исправной работы сердца. Поэтому специалисты рекомендуют потреблять больше фруктов и овощей, особенно тех, которые понижают давление. В их числе шпинат, морковь, помидоры, бананы, киви, гранат и многие другие. В том случае, если человек до определенного момента редко радовал себя подобной продукцией, важно знать меру и обдуманно вводить фрукты и овощи в рацион. Например, с каждым днем немного увеличивать порции.
Контроль натрия
Натрий “удерживает” жидкость в организме, поэтому его чрезмерное потребление также может привести к повышению давления и повреждению сосудов. Во избежание этого не следует злоупотреблять продуктами с его содержанием. Речь идет о фастфуде, поваренной соли, сыре, хлебе и снеках. В целом в сутки рекомендуется потреблять не более 2300 мг натрия.
Постоянное внимание
Нельзя не отметить в том числе важность наблюдения за своим состоянием. На него влияют самые разные факторы – от сна до приема медикаментов, поэтому не будет лишним отслеживать артериальное давление на постоянной основе. Для большего спокойствия можно, например, обзавестись компактным тонометром на палец, которым получится воспользоваться в любой момент.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
