Врач предупредил о трех популярных диетах, которые могут поставить под угрозу здоровье глаз.
Именно здесь часто вступают «причудливые диеты», обещающие лучшее здоровье и быструю потерю веса. Однако некоторые популярные диеты могут отрицательно сказаться на здоровье ваших глаз.
«Кето, прерывистое голодание и палео — самые популярные «причудливые» диеты прямо сейчас. Эти диеты могут привести к дефициту ключевых витаминов и питательных веществ, что может вызвать ряд заболеваний глаз», – говорит врач-нутрициолог Игорь Строков .
Кето диета
Кето-диета основана на резком сокращении потребления углеводов, чтобы привести организм в метаболическое состояние, называемое кетозом.
Этот режим питания приветствуется для быстрого снижения веса, некоторые исследования также показывают, что диета не обеспечивает достаточного количества кальция, витамина D, магния и фосфора.
Прерывистое голодание
Интервальное голодание основано на длительных периодах времени без еды, за которыми следует временное окно, в течение которого вы едите как обычно. Например, популярный подход включает прием пищи в течение восьмичасового окна и голодание в течение 16 часов.
Однако потенциальные проблемы с этим типом голодания включают низкий уровень сахара в крови или гипогликемию.
Люди с низким уровнем сахара в крови могут испытывать нечеткость зрения или другие нарушения зрения. В первые дни голодания организм также выделяет большое количество воды и соли, что может привести к обезвоживанию.
«Это может вызвать усталость глаз, головные боли или двоение в глазах, поскольку глаза не смазываются должным образом».
Палеодиета
Основанная на режимах питания наших предков, палеодиета делает акцент на яйцах и мясе, выращенных травой, рыбе и морепродуктах, фруктах, некрахмалистых овощах, орехах, семенах и маслах.
Исключаются зерновые, бобовые, молочные продукты и обработанные пищевые продукты. Если потребление молочных продуктов значительно ограничено и не заменено другими источниками кальция, это может привести к его дефициту.
“Употребление слишком большого количества красного мяса может привести к повышению уровня белка и насыщенных жиров сверх рекомендуемого уровня. Это, в свою очередь, может вызвать закупорку кровеносных сосудов, питающих глаза”.
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
