Витамин B4, или холин, — водорастворимое органическое вещество, активный участник обмена веществ в организме. Особое значение этот витамин имеет для нервной и сердечно-сосудистой системы.
Чем еще важен холин, нам рассказала Елена Грек, главный аллерголог-иммунолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.
Аллергология, иммунология
Ведущий аллерголог-иммунолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, врач высшей категории
Для хорошего метаболизма и печени
Витамин B4 участвует в синтезе ацетилхолина — нейромедиатора, отвечающего за передачу импульсов между клетками нервной системы. Холин также входит в состав миелиновой оболочки, которая покрывает нервные волокна и защищает их от внешнего воздействия.
Недостаток витамина способен приводить к ухудшению памяти, проблемам с концентрацией внимания и снижению когнитивных функций. Холин также отвечает за стабилизацию психоэмоционального фона, помогает бороться со стрессом и апатией, нормализует настроение.
Строительная функция
Витамин B4 помогает контролировать уровень холестерина и жирных кислот в крови. Вещество предупреждает формирование холестериновых бляшек на внутренних стенках сосудов и препятствует развитию атеросклероза. Однако это не единственный вклад холина в профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин также участвует в выработке аминокислоты метионина, которая снижает концентрацию в крови гомоцистеина — органического соединения, переизбыток которого повышает риски инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Для беременных
норма витамина B4 для взрослых составляет 425-550 мг в день.
Какие-то отдельные витамины вряд ли могут помочь, например восстановить клетки печени. Тут хорошо больше всего помогают эссенциальные фосфолипиды. Я на их основе принимала гепатрин. Тут вообще тройное воздействие, что очень удобно. Защита, очищение и восстановление.