Взломай себя, если хочешь жить долго: эти 6 приемов биохакинга замедлят старение

Биохакинг — это целенаправленное изменение биологических процессов в организме, когда в свои 60-70 лет вы бодры и счастливы, а не лежите тряпочкой в кровати, получаете удовольствие от жизни, активны и управляете своими мыслями и состоянием.

Если хотите стать биохакером, просто научитесь заботиться о себе, понимайте и любите свой организм, внедряйте в жизнь полезные привычки и сознательно делайте себя счастливым. Так говорят врачи доказательной медицины.

Инна Щербакова

Психолог

PhD, доктор психологических наук в области кризисной психологии, нейроинженер, автор проекта и программ по перезагрузке мозга «Рестарт реальности»

«Принципы биохакинга основаны не только на работе гормонов мозга, этот вопрос относится к сфере нейробиологии и нейрофизиологии, а также к таким наукам, как физика и биофизика, — считает психолог, нейроинженер Инна Щербакова. — Его инструменты — логические упражнения, изучение иностранных языков, медитации, йога и т.д. А результат их применения — ясность мышления, повышение уровня личной силы и уверенности в себе. Развитие этих качеств дает возможность обрабатывать мощные потоки информации, избавиться от мешающих психологических установок, принимать верные решения и делать это быстро, не тратя энергию на сомнения».

Применение инструментов биохакинга наилучшим образом сказывается на человеке: он достигает своих поставленных целей, более успешно выстраивает личную жизнь и профессиональную карьеру, повышает качество жизни и успешность.

Здоровый сон

Важно научиться управлять стрессом. Медитации, йога и другие методы релаксации могут помочь снизить его уровень. Если регулярно останавливать поток мыслей на несколько минут, то вы не только станете спокойнее, но и сможете работать быстрее, потому что перестанете отвлекаться.

Употребление полифенолов

Эти жирные кислоты необходимы в пропорции примерно три к одному. Омега-3 нужна организму больше, но мы потребляем ее, как правило, в малых количествах. Чтобы восполнить запас омеги-3, необходимо добавить в рацион семена льна или льняное масло, также сливочное и оливковое масло, морскую рыбу и морепродукты.

Минимизация искусственного света

Для прилива энергии можно использовать освежающий душ — 30 секунд стоять под потоком холодной воды. Также будет полезным умывать лицо холодной водой.

«Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Перед началом нового режима следует проконсультироваться с врачом», — резюмирует врач-невролог Андрей Черемухин.

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Эмма

    Интересно было ознакомиться, спасибо что поделились. Я для себя поняла главное, некоторые добавки- антиоксиданты просто необходимы для замедления старения. Например тот же самый эваларовский карнозин я пью регулярно. С ним кожа подтянутая, упругая, молодая. Да даже больше продуктивности и работоспособности появляется.

    Ответить