Эволюционно наш организм заточен на то, чтобы справляться с кратковременными экстремальными условиями: наши предки убегали от хищников, выживали в холоде и жаре, терпели голод и жажду. В отличие от хронического вялотекущего стресса, такие недолгие опасные ситуации заставляют мозг оптимизировать работу всех систем организма, чтобы выжить, в том числе заменять старые, испорченные «звенья» на новые.
Юлия Юсипова, врач антивозрастной медицины и основатель Европейского университета долголетия рассказала «Доктору Питеру», как можно запустить процесс обновления клеток и продлить молодость, используя биологический принцип гормезиса, заложенный в каждом из нас.
Антивозрастная медицина
Врач функциональной и антивозрастной медицины
Личный сайт
Что такое гормезис
–>
Гормезис — это свойство всех живых существ, благодаря которому воздействие на организм небольших доз стрессовых факторов улучшает его защитные механизмы. Холод, жара, физическая активность и даже голодание могут активировать механизмы восстановления и защиту клеток от старения, улучшить метаболизм, снизить уровень воспаления и активировать антиоксидантные системы организма, что способствует долголетию. Также гормезис тесно связан с активацией аутофагии (авторегуляция процессов в организме), что может улучшить состояние кожи и внутренних органов.
Спортивные встряски
и поддержанию молодости.
Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT). HIIT-тренировки сочетают короткие периоды интенсивной активности с фазами восстановления. Этот вид тренировки улучшает чувствительность к инсулину, снижает жировую массу и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. По данным исследования, опубликованного в Cell Metabolism, HIIT-тренировки могут обратить вспять некоторые возрастные изменения на уровне клеток и замедлить процесс старения.
Йога и пилатес. Эти виды активности помогают улучшить гибкость, координацию и поддерживать осанку. Исследования показывают, что регулярная практика йоги может снизить уровень хронического стресса, улучшить сон и способствовать замедлению процессов старения.
Благодарю врача за полезные советы. Мы действительно в состоянии продлить свою молодость, если прикладывать усилия. Мне в этом помогает спорт, питание, полезне добавки никто не отменял. Мне зашли “Мультивитамины и минералы женские” от Evаlаr laborаtоrу. Нравится богатый сбалансированный состав.