Эндокринолог Екатерина Волкова: продукты, являющиеся источником омега-3 жирных кислот, полезны для похудения.
Врач Волкова посоветовала россиянам включать в рацион питания продукты, содержащие так называемые хорошие жиры. В частности, к таким жирам относятся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.
Врач Волкова констатировала, что употребление хороших жиров в первой половине дня способствует похудению. Например, таким эффектом обладает оливковое масло
«Богатое омега-3 жирными кислотами оливковое масло повышает уровень серотонина (так называемого гормона счастья) и адипонектина, способствующего разрушению жиров», – проинформировала медик в Telegram.
Другой жирный продукт, употребление которого способствует похудению, – авокадо. В нем содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, в частности, понижающая аппетит олеиновая кислота.
Врач Волкова посоветовала употреблять хорошие жиры в первой половине дня, чтобы полученный запас калорий был израсходован организмом в течение дня без отложения в жир на теле.
Специалистка добавила, что эффективно поддерживать здоровый вес помогает также употребление на завтрак белка. По этой причине в первый прием пищи за день рекомендуется вкачать яйца, рыбу, натуральный йогурт, отварное диетическое мясо или птицу.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
