Врач Решетова: долголетие зависит от питания и активности

Международная команда ученых провела масштабное исследование и установила, что современные поколения людей стареют медленнее, чем их предшественники.

Инна Решетова, главный врач Института долголетия и клиники превентивной медицины РНЦХ им. академика Петровского, в интервью “Комсомольской правде” подтвердила и одобрила эти выводы.

Как в нашей стране, так и по всему миру, средняя продолжительность жизни значительно возросла по сравнению с прошлыми поколениями и продолжает расти. Специалист отметила, что у современных людей отодвигается порог старения благодаря улучшению условий жизни. В отличие от прошлого, у нас сейчас оптимальные условия для жизни: мы не мерзнем, не страдаем от голода, соблюдаем высокий уровень гигиены. Тяжелый физический труд ушел в прошлое, а медицина сделала значительный прогресс, став более доступной.

Решетова подчеркнула важность физической активности, правильного питания и здорового сна для сохранения молодости. По ее словам, генетика определяет продолжительность жизни на 25-30%, а генетический тест позволяет выявить уязвимые места и своевременно принять меры для их исправления.

“Преждевременное старение организма в целом могут провоцировать некоторые продукты. Например, чрезмерное потребление сахара может привести к процессу гликирования, который повреждает коллаген и эластин в коже, что вызывает морщины и потерю упругости”, – говорит врач общей практики Татьяна Захарова.

Захарова также перечислила другие продукты, которые ускоряют старение организма.

Трансжиры

Содержатся в маргарине, жареных продуктах, фастфуде и некоторых видах печенья и выпечки. Трансжиры могут вызывать воспаление и способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, что ускоряет процессы старения.

Обработанное мясо

Колбасы, сосиски, бекон и другие виды обработанного мяса содержат консерванты и добавки, которые могут вызывать воспалительные процессы в организме и негативно влиять на кожу.

Соль

Избыток соли в рационе может привести к задержке жидкости в организме, что вызывает отеки и негативно сказывается на состоянии кожи.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию кожи, нарушению обмена веществ и дефициту витаминов и минералов, что ускоряет старение.

Рафинированные углеводы

Белый хлеб, паста и другие рафинированные углеводы могут вызывать скачки уровня сахара в крови, что также способствует гликированию и повреждению кожи.

Газированные напитки

Содержат большое количество сахара и кислоты, которые могут негативно влиять на зубы и кожу, способствуя преждевременному старению.

Кофеин

В умеренных количествах кофе может быть полезен, но чрезмерное потребление кофеина может привести к обезвоживанию и нарушению сна, что отражается на состоянии кожи и организма.

“Для поддержания молодости и здоровья рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами, нежирными белками и полезными жирами, а также пить достаточное количество воды и регулярно заниматься физической активностью”

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}