Врач-эндокринолог Зухра Павлова посоветовала есть на завтрак правильную овсяную кашу.
По словам эндокринолога Павловой, утренний прием пищи физиологически необходим организму и является обязательным.
«Утром в организме человека отмечается высокая активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта. В этот момент человек обязан поесть», – проинформировала медик в своем Telegram.
Павлова заметила, что многие предпочитают завтракать кашами. Одним из наиболее полезных вариантов каш специалист считает овсянку, приготовленную из грубых хлопьев, которые врач рекомендует не варить, а заливать кипяченой водой (за 30 минут до употребления). В такую кашу полезно добавлять изюм, фундук, чернослив. Эксперт констатировала, что овсянка содержит особый тип клетчатки бета-глюкан. В процессе усвоения бета-глюкан растворяется, создавая массу, к которой липнут частицы холестерина (все это затем покидает организм). Таким образом, овсянка помогает снижать высокий уровень холестерина, а добавление в нее орехов и сухофруктов дополнительно дает витамины и микроэлементы.
В то же время врач Павлова посоветовала отказаться от каш быстрого приготовления, из-за которых растет живот. Даже овсянка в таком варианте может быть вредна, поскольку обработка, которой она подвергается на производстве, практически лишает ее клетчатки. В результате получается продукт, насыщенный углеводами, которые быстро усваиваются, повышают сахар в крови и способствуют интенсивному жироотложению.
В целом, резюмировала эксперт, каши (даже самые полезные) не следует есть ежедневно и большими порциями.
«Любую кашу рекомендуется сочетать с белковым продуктом. Например, порцию овсянки (не быстрого приготовления!) оптимально съесть с вареным яйцом», – подсказала врач.
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
