Разрыв мениска, мышц плеча и локтевого сустава можно легко заработать при самых привычных и безобидных, на первый взгляд, движениях в автомобиле, во время зарядки и открывания консервной банки. Как избежать серьезных травм, рассказал травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Михаил Рязанцев.
Приседайте с умом
Глубокие приседания со штангой и без нее – одно из самых популярных физических упражнений. Оно позволяет укрепить мышцы ног. В упражнении участвуют три сустава: тазобедренный, коленный и голеностопный.
“Мало кто может похвастаться абсолютно здоровыми коленями. Сказываются плоскостопие, лишний вес, прошлые травмы и малоподвижный образ жизни. В момент глубоких приседаний на коленные суставы действует большая сила, что может привести к разрыву менисков и связок”, – предупредил Рязанцев.
Перед тем, как купить абонемент в спортзал или начать заниматься спортом дома, врач посоветовал пройти чек-ап – проверить состояние организма.
Осторожнее с тяжестями
Рядовая ситуация для автомобилистов: вы сидите за рулем и правой рукой пытаетесь переложить сумку с заднего сиденья на пассажирское (или наоборот).
“В этот момент совершается сложное движение в плечевом суставе, на его маленькие связки действуют огромные рычаги. Это может привести к разрыву вращательной манжеты плеча и развитию болевого синдрома”, – пояснил травматолог.
Рецепт тут один: быть аккуратнее. Если позволяет ситуация, лучше задействовать обе руки или попросить о помощи своего пассажира.
С консервной банкой – начеку
Накануне нового урожая многие доедают прошлогодние заготовки из погребов. Откручивая крышку консервной банки, мы делаем вращательное движение, которое может привести к выраженному эпикондилиту. Это заболевание возникает из-за перенапряжения и микроразрывов мышц в области локтевого сустава, отметил врач.
“Эпикондилитом, – пояснил он, – часто страдают те, кто совершает монотонные движения сгибания и разгибания рук в локтевом суставе с нагрузкой. Особенно осторожным нужно быть массажистам, малярам и игрокам в теннис”.
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Добавил belyash 7 часов назад в категорию Разное
