Врач Лазаревич объяснила, какие витамины нужно принимать даже летом

Вопрос о том, нужно ли принимать витамины и биодобавки летом, когда светит солнце и вокруг полно фруктов и ягод, вызывает много споров. Часть людей считают, что в этом нет необходимости и летом вполне можно сделать перерыв. Другие же уверены, что современному человеку витамины необходимо принимать на регулярной основе, независимо от времени года.

Кто же прав, «Доктор Питер» разбирался вместе с кандидатом медицинских наук Ириной Лазаревич.

Потребность в витаминах действительно зависит от сезона. Зимой, а также осенью и весной наш рацион, как правило, не так богат природными витаминами и минералами. Даже если мы едим достаточно много овощей и фруктов, содержание полезных веществ в них снижается в результате длительного хранения и транспортировки.

Кроме того, в этот период нагрузки на организм возрастают из-за внешних факторов вроде перемены погоды, и с ними нужно справляться. У детей начинается учебный период, взрослые активно работают. Как итог — иммунная система находится под давлением. 

Все это требует внимательного отношения к своему здоровью и здоровью близких, чтобы не довести организм до такого дефицита, когда уже появятся клинические показания к приему витаминов.

Пить или не пить? 

В организме человека есть внутренняя система борьбы с излишним количеством свободных радикалов. Но под воздействием прямых солнечных лучей, загрязненной окружающей среды, курения она ослабевает и нуждается в постоянной поддержке.

Снизить пагубное воздействие и поддержать организм помогут флавоноиды — группа соединений с полифенольной структурой, которые содержатся в растениях: в цитрусовых, красном перце, помидорах.

Эти вещества способны связывать свободные радикалы. Они называются антиоксидантами. Включая в свой пищевой рацион продукты с антиоксидантами, вы помогаете своему организму защититься от свободных радикалов, повышаете иммунитет, устойчивость к воздействию неблагоприятных внешних факторов и замедляете процессы старения. 

Защищаемся от солнца