Терапевт Ольга Чиркова: без коррекции питания устранить жир в области живота не получится.
Врач-терапевт Чиркова рассказала о способах устранения жира на животе, которые могут быть действенными. По словам медика, только лишь физические нагрузки и спорт не помогут добиться этой цели, понадобится также корректировка рациона – из него должны быть исключены быстрые углеводы, трансжиры, соления, копчености, алкоголь.
«Кроме того, необходимо есть достаточно овощей, фруктов, белковых продуктов и зернобобовых, а также создать небольшой дефицит калорий», – отметила врач Чиркова.
Специалистка констатировала, что бороться только с жиром в области живота неэффективно, так как добиться похудения в одном конкретном месте тела без общего похудения невозможно:
«Невозможно похудеть только в одном месте: жир уходит либо везде, либо не уходит вовсе».
Чиркова обратила внимание, что в борьбе с ожирением важно то, как человек спит: его сон должен быть достаточно продолжительным и крепким. При недосыпе увеличивается выработка гормона грелина, обостряющего чувство голода и провоцирующего переедание. Кроме того, склонность к перееданию и набору лишних килограммов способствуют гормональные изменения, происходящие при стрессе.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
