
Терапевт Баранова: сухофрукты относятся к продуктам, вызывающим скачки сахара в крови
Терапевт Ирина Баранова: продукты, провоцирующие скачки сахара в крови, становятся виновниками избыточного жироотложения.
Терапевт Баранова рассказала, что ряд популярных у россиян продуктов обладают свойством вызывать сильные скачки сахара в крови, способствующие появлению лишнего веса и ожирению (особенно отложению излишков жира на животе). Медик констатировала, что в этом плане особенно опасны богатые источники быстрых или коротких углеводов в виде разнообразных сластей и изделий из белой муки. Но также к этой группе продуктов, вызывающих резкие скачки сахара в крови, относятся полезные, казалось бы, сухофрукты, предупредила эксперт.
«Для организма имеет большое значение, из какой пищи мы получаем калории. Самые опасные калории – это так называемые короткие углеводы: сладкие десерты, выпечка, сухофрукты, а также сладкие фрукты в большом количестве. Такие продукты «поднимают» глюкозу и инсулин, способствуют быстрому отложению жира», – сообщила Баранова в своем Telegram-канале.
Врач добавила, что в рационе нужно отдавать предпочтение полезным медленным углеводам (например в виде цельных круп), но и их количество нужно контролировать, чтобы не допускать появления лишнего веса.
Продукты, которые не вызывают ожирения, – это качественные жиры. Такие продукты при адекватном потреблении не вызывают жироотложения, они дают организму калории, которые расходуются им на энергообмен. При этом получаемая энергия оказывается долгой – после качественного жира человек длительное время чувствует себя сытым и сохраняет активность, работоспособность.
Также, заявила врач, в рационе обязательно должны присутствовать белки – они являются строительным материалом для мышечной ткани. Чем лучше развиты мышцы тела, тем меньше риск ожирения.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}