По словам врача, употребление жидкости и тренировки в начале дня могут улучшить сон в жаркую погоду. Определенная поза сна также может помочь.
Некоторым в лучшие времена может быть сложно хорошо выспаться, особенно из-за повышения температуры.
Без достаточного количества сна мы можем с трудом выполнять свои повседневные дела и даже повышать риск других заболеваний, если это продолжается в течение длительного периода времени.
Врач посоветовала принимать особое положение ночью.
«Те, кто обычно спит на спине, должны попробовать спать на одном боку в теплую погоду, так как в этом положении ваше тело подвергается воздействию воздуха. Это означает, что тепло от тела может легче выходить, что, в свою очередь, регулирует температуру тела до более нормального уровня», – говорит врач-терапевт Ирина Андреева
Она поделилась и другими способами борьбы с жарой ночью.
Держите голову и ноги в прохладе
“Секрет регулирования тепла тела заключается в том, чтобы держать тело в тепле, но воздействовать на основные точки пульса, такие как голова, шея, запястья и ступни”.
Поддерживая эти ключевые области более прохладными и защищенными от тепла укрытий, это поможет снизить внутреннюю температуру.
Смените постельное белье
Отказавшись от атласных или синтетических простыней на что-то более легкое и дышащее, например, из хлопка или льна, вы снизите температуру в постели, помогая вам качественно выспаться ночью.
“Если вы ищете что-то необычное, ткани на растительной основе, например из бамбука, также помогут вашей коже оставаться прохладной”.
Инвестируйте в правильный матрас
Ваша кровать может играть важную роль в том, насколько комфортно вы себя чувствуете ночью, а также в температуре самой кровати.
«Матрасы, изготовленные из толстой пены, имеют тенденцию поглощать и удерживать тепло тела, из-за чего вам становится слишком жарко».
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
