Современный человек часто пренебрегает сном в пользу чего-то, как ему кажется, более важного. Мы не спим, когда готовимся к экзаменам, можем недосыпать из-за проекта на работе, а порой ложимся поздней ночью просто из-за желания посмотреть еще одну серию любимого сериала.
Однако врачи не устают повторять: сон важен и, если плохо спать длительное время, последствия не заставят себя ждать. Подробнее об этом в своем телеграм-канале рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
Эндокринолог, доктор медицинских наук
Личный сайт
Что говорят ученые
–>
Врач ссылается на исследование, опубликованное в журнале Nature. Его авторы сопоставили информацию о здоровье и самочувствии почти 7 тысяч взрослых добровольцев с данными о качестве их сна. Оценить сон исследователям помогли специальные умные браслеты, причем люди должны были носить гаджеты не менее полугода.
Эксперимент продолжался 4 года. В итоге ученые заметили связь между тем, насколько хорошо человек спит, и риском развития ряда болезней.
-
Частый и нерегулярный сон повысил вероятность появления тревожного расстройства, депрессии, гипертонии, ожирения и гиперлипидемии.
-
Также авторы работы заметили связь между дефицитом сна и артериальной гипертензией, тяжелым депрессивным расстройством и генерализованным тревожным расстройством.
Врачи и до этого знали, что плохой сон может привести к преждевременному старению и лишним килограммам.
Если каждый день засыпать позже 23 часов и спать либо сильно больше, либо сильно меньше положенных 8 часов, можно заметно навредить своему здоровью. Внешний вид человека с недосыпом тоже испортится.
Как наладить сон
назвала несколько хитростей, которые помогут восстановить режим.
