Гранаты – настоящие иммуностимуляторы. Прекрасно, что они актуальны осенью и зимой — именно тогда, когда иммунная система нуждается в наибольшей поддержке. Вот почему лучше всего есть гранаты каждый день.
Сезон граната начинается в сентябре и длится примерно до февраля. Гранаты действительно полезны, поэтому мы любим их осенью и зимой.
Совет: после сбора гранаты не дозревают. Поэтому при покупке следует обязательно выбирать максимально спелые экземпляры. Чистка граната и разматывание семян может быть довольно утомительной задачей, но это окупается, как выяснили исследователи.
Больше мышечной силы с гранатами
В частности, исследователи обнаружили, что семена граната могут улучшить мышечную силу.
Биологический процесс, стоящий за этим
Если организм вырабатывает много уролитина А (метаболита, образующегося в результате преобразования эллаготаннинов кишечными бактериями), мышечная сила укрепляется.
“Чтобы организм выработал этот метаболит, имеет смысл придерживаться диеты, богатой эллаготаннинами – а именно эти эллаготаннины содержатся в семенах граната”, – говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Остальная часть вашего рациона также должна быть правильной
Уролитин А работает в организме, восстанавливая энергетические центры клеток. С возрастом организм теряет способность устранять неработающие или поврежденные энергетические центры. Это приводит к тому, что мышцы становятся менее эффективными.
“Тренировки – это только полдела, когда дело касается поддержания мышечной силы. Сбалансированная и здоровая диета также помогает поддерживать мышечную силу”.
Гранат: настоящий суперпродукт зимой
Продукты, содержащие эллаготаннины, в частности, могут укреплять клетки и дольше сохранять здоровье мышц. Гранаты здесь — лучший суперпродукт. Они характеризуются особенно высоким содержанием эллаготанинов, а также содержат много витамина С, который, в свою очередь, также полезен для укрепления и поддержания мышц.
“Яблоки, клубника и грецкие орехи также полезны для наращивание мышц”.
Гранаты: полезны для кровяного давления, сердца и т. д.
Но гранат может сделать гораздо больше: содержащиеся в нем растительные вещества защищают сердечные сосуды от вредного холестерина ЛПНП и, таким образом, могут снизить кровяное давление. Всего один стакан гранатового сока в день сохраняет эластичность сосудов сердца.
Растительные вещества также действуют против бактерий и вирусов и тем самым укрепляют иммунную систему.
“Семена граната также полезны для кишечника. Кислота, содержащаяся в гранате, метаболизируется кишечными бактериями в уролитин, который оказывает противовоспалительное действие”.
И последнее, но не менее важное: пуницин жирных кислот омега-5, содержащийся в семенах граната, полезен для кожи. Он уменьшает отеки, стимулирует выработку собственного коллагена в организме и может снять воспаление.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Добавил valyuha 17 часов назад в категорию Разное
