Тугоухость и другие проблемы со слухом принято приписывать старости, и зря. Анализ, опубликованный в этом году в журнале BMJ Global Health, показал: во всем мире более миллиарда подростков и молодых людей подвергаются риску потери слуха из-за использования телефонов или наушников и воздействия громкого шума на концертах.
Конечно, если ваш слух уже серьезно пострадал, в домашних условиях решить проблему не получится. Однако есть несколько способов повысить слуховую чувствительность и предотвратить ее дальнейшее снижение.
Эта привычка может стать очень полезной для вашего здоровья. Дело в том, что прокачать слуховую чувствительность поможет работа над восприятием речи в шуме. Кстати, проблемы с распознаванием звуков при разговоре других людей — частый ранний симптом потери слуха.
Пение в ванной поможет улучшить способность обнаруживать тонкие различия в высоте нот. Эти навыки помогают лучше распознавать речь в шумной обстановке.
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers of Neuroscience в 2019 году, с участием более 50 человек в возрасте от 54 до 79 лет, показало: у тех, кто принимал участие в еженедельных двухчасовых групповых хоровых занятиях в течение десяти недель, наблюдалось улучшение разборчивости речи на 10–20% по сравнению с контрольной группой.
Однако ходить на хор необязательно: можно просто петь в любом удобном шумном месте.
Вслушиваться и концентрировать внимание
Кардиоупражнения способствуют здоровому притоку крови к внутреннему уху, что очень важно для хорошего слуха. Необязательно убиваться в спортзале, постарайтесь хотя бы время от времени гулять пешком.
Слушайте что-то одно
Казалось бы, ну как питание может повлиять на наш слух? Однако в теле человека все взаимосвязано. Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление могут повредить кровеносные сосуды и уменьшить доставку крови и кислорода в ушную улитку.
Поэтому нужно есть достаточно клетчатки, питаться сбалансированно, не перебарщивать с фастфудом, жирной пищей и ультраобработанными продуктами.
А про то, какие неожиданные продукты помогут снизить уровень холестерина в крови, читайте ЗДЕСЬ.
Следите за уровнем сахара в крови
ЗДЕСЬ.
