Кому-то предновогодняя суета приносит то самое праздничное настроение. А для кого-то декабрьский марафон превращается в настоящий ад. Некоторые люди именно по этой причине недолюбливают Новый год.
Американская психологическая ассоциация в 2023 году проводила опрос на эту тему, и оказалось, что 9 из 10 взрослых жалуются на зашкаливающий стресс в предновогодний сезон.
Что можно сделать, чтобы не сойти с ума и подготовиться к праздникам, не лишившись ментального здоровья? Эксперты дают несколько важных советов.
Не бойтесь отдохнуть неправильно
Стремление к перфекционизму может мешать нормально отдохнуть. По словам психиатра Дженнифер Рид, часть стресса возникает из-за внутреннего давления, связанного с необходимостью идеально провести отпуск.
Вам кажется, что вы просто обязаны ликовать от наступления праздника и каждый день проводить правильно. У женщин с детьми давление может быть еще выше, ведь ожидается, что мать семейства как будто должна сделать праздники идеальными для домашних.
Однако порой зацикливание на идеале только портит удовольствие. Вы и сами знаете, как это бывает: если слишком сильно переживать из-за украшения дома или выбора подарков, то все эти приятные хлопоты будут уже не в радость, тем более что никакие усилия все равно не гарантируют идеального результата.
Попробуйте задать себе вопрос: откуда вообще берутся ваши представления о том, как все должно быть на самом деле? Вам действительно так важна вещь, из-за которой вы переживаете?
Меняйте традиции
Будет полезно понять, что из традиционных символов Нового года вам правда нравится, а что вы просто привыкли делать. Как отмечает психолог Теа Галлахер, важно отделять действительно приятные ритуалы и традиции от семейных обычаев, которые вы выполняете из чувства долга.
Вполне может быть, что вам не нравятся оливье и селедка под шубой и пересматривать «Иронию судьбы» тоже уже давно не хочется. А возможно, вы на самом деле не хотите проводить все каникулы с родней, и это нормально.
Подумайте над этим вопросом и попробуйте составить расписание, исходя из своих вкусов. Вполне вероятно, что и для праздничного стола вы сможете приготовить в итоге только парочку любимых блюд, а не резать тазами не такие уж и любимые на самом деле салаты.
Оценивайте свои возможности реально
Это нормально, если вы слишком устали к концу года и не готовы посещать все праздничные корпоративы и вечеринки. Абсолютно естественно, если и ваш бюджет в декабре и январе ограничен и вы не можете позволить себе многое. Попробуйте реально оценить свои возможности и определить, что вы действительно готовы сделать, а что — нет.
Ведь лучше отпраздновать праздник чуть более скромно, чем потом еще полгода отдавать долги. Про моральные ресурсы и говорить нечего: тут можно так себя нагрузить, что для восстановления после каникул понадобятся еще каникулы.
Важно смириться с тем, что некоторым ваши решения могут не понравится. Однако лучше установить четкие границы и принять чужое разочарование, чем поймать выгорание и заиметь финансовые проблемы.
Заботьтесь о своем теле
Марафон застолий с обилием тяжелой пищи и алкоголя может здорово вымотать организм. Не забывайте даже в период праздников выделять время на заботу о своем состоянии.
По возможности постарайтесь больше двигаться. Выделяйте время и для расслабленного отдыха, который способен снизить уровень стресса. И не стесняйтесь порой отказываться от приглашений, если чувствуете, что слишком сильно вымотаны, пишет издание Huffpost.
Обычно меня стрессы одолевают уже после Нового года. Потому что тяжело заставить себя работать)) сейчас принимаю Мэнс Формулу “больше чем поливитамины” и чувствую что энергии хоть отбавляй. Наверное помогает в том числе то, что в составе присутствуют витамины C, D, а также экстракт элеутерококка.