Участники исследования, которые придерживались такого образа жизни, также снизили риск развития рака и сердечных заболеваний.
Средиземноморская диета уже давно считается одним из самых здоровых способов питания, поскольку она богата фруктами, овощами, рыбой, орехами, злаками и ненасыщенными жирами.
Новое исследование, в котором приняли участие более 110 000 взрослых, показало, что у тех, кто ведет такой образ жизни, меньше шансов умереть рано или от рака.
Ключевые аспекты образа жизни для целей этого исследования включали время для общения, отдыха, физической активности и диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами с низким потреблением сахара и соли.
“Участники, которые много отдыхали, занимались спортом и находили время для общения с друзьями, с меньшей вероятностью умирали в результате сердечного приступа или инсульта”, – говорит врач-терапевт Ирина Андреева, комментируя исследование .
Участники исследования были в возрасте от 45 до 70 лет.
Они предоставили подробную информацию о своей диете и образе жизни. Исследователи присвоили им баллы на основе этого, причем более высокие баллы указывали на большую приверженность средиземноморскому образу жизни.
Ожидаемая продолжительность жизни в странах Средиземноморья также выше, чем в других частях Европы. Теперь ученые нашли еще больше доказательств того, что средиземноморский образ жизни может помочь вам жить дольше.
У тех, кто ведет такой образ жизни, меньше шансов умереть рано или от рака. Ключевые аспекты образа жизни для целей этого исследования включали время для общения, отдыха, физической активности и диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами с низким потреблением сахара и соли.
За это время умерло 4247 человек, в том числе 2401 человек от рака и 731 человек от сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы и инсульты.
“Был сделан вывод, что у людей, которые вели средиземноморский образ жизни, вероятность умереть на 29 процентов ниже, чем у их сверстников, которые не вели такой образ жизни. И было обнаружено, что у них на 28 процентов меньше шансов умереть от рака. Те, кто много отдыхал и занимался спортом, а также находил время для общения с друзьями, также реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний”.
Принятие средиземноморского образа жизни, адаптированного к местным особенностям несредиземноморского населения, может быть возможным и частью здорового образа жизни.
Это исследование предполагает, что несредиземноморское население может принять средиземноморскую диету с использованием местных продуктов и принять общий средиземноморский образ жизни в своей собственной жизни. культурные контексты.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
