Так делают норвежцы: 3 стратегии, как поднять настроение, когда за окном темно и холодно

Зима может стать чудесным временем года, если жить с правильным настроем. Перестать страдать и охать, когда за окном все время темно, вполне реально, надо только немного изменить свое мышление.

Психолог из Стэнфорда Кари Лейбовиц, которая жила в Тромсё, небольшом городке на севере Норвегии, где зимой царит полярная ночь, поделилась секретами, как научиться по-настоящему наслаждаться холодным и темным временем года.

Три стратегии, как не хандрить, когда холодно и темно

Холодные месяцы года нередко называют «сезоном САР» — когда у людей возникает аффективное расстройство, связанное с нарушениями в эмоциональной сфере. Чувство подавленности, грусть, депрессивные ощущения накрывают многих в период с конца октября по конец февраля. И немаловажно, что часто это происходит из-за неверного настроя на зиму.

Поэтому так важно изменить свое мышление — перестать с ужасом ждать холодов, а думать о будущем позитивно. Ведь негативные мысли реально увеличивают вероятность того, что зима и правда станет мрачным для вас временем.

Стоит сменить установки, начать планировать что-то приятное на это время (да хотя бы походы в кино, ведь летом не очень хочется сидеть в темном кинотеатре), думать о том, что будет вас радовать, наводить уют, закупить разные сорта чая, запастись свечами.

2. Сосредоточьтесь на позитивных видах деятельности

Вы не сахарные, не растаете, даже если на улице «снегодождь» и ветер. Плохой погоды не бывает — важны подходящая экипировка и правильный подход к подбору одежды, например соблюдение правил многослойности. И тогда можно отправляться на прогулку в любую погоду.

Но прежде чем сделать это, обязательно подумайте, как вы собираетесь себя чувствовать во время нее. Анализируйте те ощущения, что испытываете во время прогулки и — важно — после нее. Возможно, окажется, что гулять зимой вам нравится куда больше, чем вы считали раньше.

Другие проверенные способы разогнать хандру зимой