Кардиолог, терапевт Андрей Кондрахин перечислил продукты, употребление которых укрепляет сердечное здоровье.
Одним из наиболее полезных продуктов для сердца врач Кондрахин считает бананы.
«Бананы содержат калий, который необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, включая работу мышцы сердца», – отметил медик в комментарии ИА Регнум.
В пищу предпочтительнее употреблять зеленые немного недозревшие бананы, поскольку они менее сладкие и калорийные и их гликемическая нагрузка на организм ниже. Вдобавок такие плоды действуют на кишечник как пребиотики, стимулируя развитие полезной микрофлоры, и содержат клетчатку, помогающую снижать уровень холестерина и вредных жиров в крови.
Еще один важный для сердца микроэлемент – магний, способствующий нормализации артериального давления. Его источниками могут быть разные продукты, врач Кондрахин посоветовал включить в рацион кунжутные семечки или кунжутное масло.
Магний, а заодно и калий содержит в себе свекольный сок. Для профилактики проблем с сердцем врач порекомендовал употреблять свеклу.
Также медик обратил внимание на необходимость достаточного употребления омега-3. Эти жирные кислоты улучшают состояние сосудистой ткани и препятствуют появлению в сосудах атеросклеротических бляшек. Для их получения нужно прежде всего есть морскую рыбу жирных сортов, включая сельдь или скумбрию.
Среди наиболее полезных для сердца продуктов Кондрахин назвал и говяжью печень.
«Говяжья печень содержит большое количество железа, которое благоприятно влияет на систему кровообращения», – уточнил эксперт.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
