Ставим крест на стрессе: как перестать беспокоиться по пустякам

В последние годы неуклонно растет число россиян, обращающихся за помощью к психотерапевтам. Самая распространенная причина проблем — последствия стресса. Так, по Москве количество подобных обращений за год удвоилось.

Проблема действительно становится все более актуальной. Решением Министерства здравоохранения начиная с июля текущего года жители страны могут получать бесплатную психологическую помощь на уровне районных поликлиник.

Врач-психиатр Наталия Бабичева советует для достижения гармонии поддерживать баланс четырех аспектов жизни: работа, здоровье, общении и планы на будущее. По возможности работу стоит выбирать в соответствии со своими интересами, но и на любимой необходимо избегать переутомления.

Второй фактор спокойствия — здоровый образ жизни: посильный спорт, правильное питание, аутотренинг, медитация и пр. Важную роль врачи отводят сексуальной удовлетворенности, она способствует релаксации, отгоняет тревогу. Наконец, здоровый сон — мощнейший антидепрессант.

Если этих позитивных моментов не хватает, случаются серьезные сбои, стоит обратиться к специалисту, не запускать ситуацию.

Общение, как с членами семьи, так и с коллегами, также входит в перечень факторов здоровой психики. Одиночество опустошает, человеку свойственно быть в коллективе, поэтому стоит вовремя отслеживать проблемы во взаимоотношениях, чтобы минимизировать риск остаться одному в четырех стенах. Отчасти компенсировать нехватку общения помогут книги.

Наконец, мечты, планы и задачи, что мы перед собой ставим, отвлекают от печальных мыслей. Когда есть конкретные цели, дальние и близкие, человек переориентируется на их реализацию, упорядочивает свою жизнь.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Добавил valyuha 1 день 19 часов назад в категорию Разное

Оцените статью
Добавить комментарий