Межсезонье неприятно тем, что внутренние запасы организма уже на исходе, а сезон свежих источников витаминов и микроэлементов еще не наступил. О том, как поддерживать организм в это время рассказали специалисты Роспотребнадзора.
В межсезонье важно включить рацион продукты, содержащие кальций, железо магний, цинк и йод. Кальций содержится в сухофруктах и молочных продуктах; железо – в фасоли, гречке, мясе, печени и шоколаде; магний – в картофеле, мясе, какао и бананах; цинк – в рыбе, хурме, сыре, свинине и говядине; а йод – в морепродуктах.
Кроме того, специалисты советуют избегать строгих диет и соблюдать совместимость продуктов. К примеру, овощные салаты станут отличным дополнением к мясу. Также следует ограничить потребление кофе и алкоголя, заменив эти напитки на зеленым чаем, компотом и морсами.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Без витамина D никак, потому что солнца становится мало и это повышает риск простудных заболеваний. Поэтому я жевательный Витамин D3 2000ме +К2 от эвалара принимаю. В такой комбинации он кстати усваивается гораздо лучше, чем большинство аналогов.