Солнечный щит: продукты, снижающие вредное воздействие УФ-излучения

Летние деньки манят провести как можно больше времени на солнце, наслаждаясь теплом и свежим воздухом. Однако чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может нанести серьезный вред коже и организму в целом. К счастью, природа предлагает целый арсенал полезных продуктов, способных укрепить естественную защиту от солнца изнутри.

Один из мощнейших солнцезащитных ингредиентов – ликопин, антиоксидант, придающий ярко-красный цвет помидорам, арбузам и другим овощам и фруктам. Ликопин нейтрализует свободные радикалы, образующиеся под действием УФ-излучения, предотвращая повреждение клеток кожи. Согласно исследованиям, достаточное потребление ликопина снижает риск развития рака кожи.

Зеленый чай, богатый полифенолами – растительными антиоксидантами, также обладает выраженными солнцезащитными свойствами. Регулярное употребление зеленого чая укрепляет защитные механизмы кожи против УФ-лучей и замедляет процессы старения.

Морепродукты, такие как креветки, мидии и лосось, содержат астаксантин – каротиноид с мощной антиоксидантной активностью. Астаксантин защищает клетки кожи от окислительного стресса, вызванного солнцем, предотвращая появление пигментных пятен и морщин.

Витамин С, содержащийся в цитрусовых, киви, брокколи и болгарском перце, также играет важную роль в защите кожи от УФ-излучения. Этот антиоксидант стимулирует выработку коллагена, повышая упругость и эластичность кожи.

Жирорастворимый витамин Е, присутствующий в растительных маслах, орехах, семечках и зелени, нейтрализует свободные радикалы, предотвращая повреждение клеток кожи под воздействием ультрафиолета.

Для укрепления солнцезащитных свойств организма специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, такие как жирная морская рыба, льняное и оливковое масла. Эти ценные жиры повышают устойчивость клеток к воздействию УФ-лучей.

Конечно, натуральные продукты не могут полностью заменить солнцезащитные средства и другие меры предосторожности. Однако их регулярное употребление в составе сбалансированного питания поможет усилить естественную защиту организма от негативного воздействия солнца. Так что смело наслаждайтесь летними днями, ведь природа позаботилась о вашей безопасности!

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Добавил validol 20 часов назад в категорию Разное

Оцените статью
Добавить комментарий