Когда человек хочет похудеть, он в первую очередь думает о том, что изменить в своем питании. И такой подход не лишен смысла, ведь единственный работающий способ сбросить лишние килограммы — устроить дефицит калорий.
Однако то, что и сколько вы пьете, тоже может очень сильно влиять на состояние вашей фигуры. И речь не только о том, чтобы отказаться от спиртного и сладких лимонадов, хотя и это тоже очень важно. Речь об адекватном питьевом режиме.
В Интернете часто можно встретить самые разные рекомендации о том, сколько должен человек пить обычной чистой воды. Но сколько нужно пить на самом деле, чтобы похудеть? На этот вопрос ответила диетолог Эми Гудсон в беседе с изданием ETNT.
Как вода помогает худеть
Как вода вообще связана с похудением? По словам Гудсон, стакан воды перед обедом — простой и безопасный способ быстрее наесться и потребить меньшее количество калорий. Есть исследование, которое показало: люди, которые пили стакан воды после молочного коктейля, чувствовали себя более сытыми.
Кроме того, вода — абсолютно не калорийный способ утолить жажду. Особенно по сравнению с газировками и энергетиками.
А еще вода делает нас более работоспособными, что особенно важно для тех, кто тренируется. В состоянии обезвоживания вы точно не сможете эффективно выполнять упражнения.
Как пить, сколько и когда
простой способ понять, что вы пьете слишком мало жидкости. Попробуйте аккуратно защипнуть кожную складку на руке и отпустить. У человека с нормальным уровнем воды кожа моментально расправится.
